为什么健身增加肌肉力量很重要？你可能不需要每天举起巨石、轮胎或其他重物 。但无论如何 ， 增强肌肉和力量很重要 。
足够强壮来承担日常任务会让生活更容易 。但是力量比身体能力更重要 。研究表明 ， 肌肉力量也可以帮助你了解患慢性疾病的风险 。
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肌肉帮助的一种方式是通过葡萄糖代谢 。当你有强壮的肌肉时 ， 你的身体有更多的区域储存糖原(糖) 。这可以提高胰岛素敏感性 ， 降低代谢综合征、脂肪储存和2型糖尿病的风险 。
发表在《美国预防医学杂志》上的一项新研究表明 ， 握力与未来患2型糖尿病的风险有关 。
研究发现 ， 看似健康但握力弱的成年人比握力强的人更容易患2型糖尿病 。握力是一个很好的整体力量指标 。
那么 ， 怎样才能变得更强壮呢?
抵抗运动和适当的营养是关键 。为了使肌肉变得强壮并保持强壮 ， 它必须不断地锻炼和挑战 。它的形成和维持需要摄入足够的蛋白质 ， 并接受负重锻炼的挑战 。
【为什么健身增加肌肉力量很重要？】一个很好的起点是阻力带 。这些弹性不限制自然的运动模式 ， 并提供沿着强度曲线的多样性(这意味着你可以调整阻力在你想要的地方) 。它们几乎可以在任何时间任何地点使用 。
在挑选波段时要记住的一些事情是电阻水平 ， 制造商和组件 。建议你戴上几条带子 ， 这样你就能达到合适的抵抗力 。你的腿和背部比你的手臂需要更多的重量 。
购买一套包括门锚的套装也是值得的 。这样可以使动作更加灵活多变 。
增强力量不仅仅是举重 。肌肉有助于改善新陈代谢和对抗慢性疾病 ， 如2型糖尿病 。抵抗训练在你的整体健康和疾病风险中扮演着重要的角色 。
Mohan Garikiparithi拥有奥斯马尼亚大学(卫生科学大学)医学学位 。他从事临床医学已有十多年 。在为期三年的德国交流项目中 ， 他对德国医学(顺势疗法)和其他替代医学体系产生了兴趣 。这篇文章最初发表在Bel Marra Health上 。
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