心律失常睡不好 这样做让你有个好睡眠
心律失常一旦确诊后病人往往高度紧张、焦虑、忧郁 ， 严重关注 ， 频频求医 ， 迫切要求用药控制心律失常 ， 心律失常患者睡眠不好容易导致病情加重 ， 甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况 。以下几种方法 ， 有助于提高心律失常患者睡眠质量 。
右侧卧睡姿：
心律失常患者最好采取右侧卧的睡姿 ， 保持身体自然屈曲 ， 有利于血液的回流 ， 如果出现胸闷、呼吸困难 ， 可采取半卧位或30度角坡度卧位 。
睡前避免情绪激动：
【心律失常睡不好 这样做让你有个好睡眠】睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目 ， 也不宜喝茶和咖啡等刺激性饮料 。以免情绪激动和精神紧张 ， 容易诱发心律失常 。
应急药物放床边：
睡眠时迷走神经兴奋 ， 会使心率减慢 ， 对于严重的窦性心动过缓、窦性停搏、窦房传导阻滞的患者来说 ， 睡前把应急药品放在离床较近的地方 。
睡前床上小运动：
在睡觉前躺在床上做些简单的小运动 ， 可放松身心 ， 有利于睡眠 。可躺在床上抬抬腿 ， 或将两腿缩在胸前 ， 胸部贴着大腿根部 ， 双手伸直夹在耳朵旁边 ， 手肘至手掌部位均贴在床上 。
梳梳头：
睡觉前用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢 ， 再集中搓揉头顶 ， 反复做30次以上 ， 可消除大脑疲劳 ， 增进睡眠 。
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