做什么运动减肥最快，什么运动减肥最快
如果仅仅通过做仰卧起坐就想减掉腹部脂肪，这是因为人体的功能是一个完整的整体系统，所以人体任何部位的肌肉都无法从最近的脂肪获得能量供应，而必须依靠血液中储存的能量，肝脏中的糖原和全身脂肪来自血液循环 。只有连续运动30分钟以上，人体才会主要以脂肪为动力，这时运动减脂的速度是最快的 。知道了这个道理，我们也就知道什么运动减肥最快了，——长时间持续的低强度有氧耐力运动，比如慢跑、快步走、游泳、骑自行车、健美操等等 。
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有氧运动可以使人体持续的心跳和呼吸加快，并且可以很好的锻炼心肺能力，所以有氧运动也加重了心血管运动，而有氧运动也是消耗身体热量和多余脂肪的重要手段之一 。
有氧运动减肥可以提高人体的代谢率，但运动后的效果只持续两天左右，所以有氧运动减肥最重要的是持之以恒，至少隔天做一次有氧运动 。对于一个超重肥胖的患者来说，正常行走的负担是非常大的，所以选择有氧运动就是量力而行，选择适合自己情况的有氧运动模式，然后根据身体负荷慢慢增加运动量，避免心肺负担过重和肌肉关节损伤 。
循序渐进是所有运动的基本原则 。有氧运动减肥要从低强度逐渐过渡到中等强度，持续时间也要逐渐延长，运动频率也要逐渐增加 。尤其是体弱或患有慢性疾病的肥胖患者，应掌握有氧运动减肥的尺度，并在运动前做好热身准备 。
【做什么运动减肥最快，什么运动减肥最快】自身肥胖不会在短时间内长大，所以健康减肥不会变化太快 。一周减掉一两磅是正常的减脂率 。所以要看有氧运动对减肥的效果，需要坚持减肥成功至少一个月 。
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