孕妇可不可以吃西瓜,西瓜是凉性的

西瓜是夏天最畅销的水果,即使是很多正在减肥的朋友也控制不住,因为它水分高,甜,热量也不是很高 。100克西瓜含有约31千卡的热量,但由于含有较多的果糖,血糖指数相对较高,这意味着如果吃得太多,很容易导致肥胖 。对于孕妇来说,很多人认为西瓜是一种很酷的食物,他们害怕吃西瓜,因为害怕肠胃不适或流产 。孕妇夏天可以吃西瓜吗?
【孕妇可不可以吃西瓜,西瓜是凉性的】

孕妇可不可以吃西瓜,西瓜是凉性的

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怀孕是人生的一个特殊时期,也是一个伟大的时期 。如果没有什么特别的,建议不要挑食和偏食,要保持营养摄入均衡,所以西瓜不要刻意避开 。对于普通孕妇来说,只要注意吃西瓜的方式,就不会对身体造成伤害和肥胖 。怀孕期间怎么吃西瓜比较好?
首先注意西瓜的温度.虽然冷冻西瓜的甜度会增加,但会变冷 。如果你吃冷冻西瓜,它会减少肠胃的血液循环 。此外,孕妈妈的肠胃也处于敏感期,容易出现腹痛、腹泻等不适症状 。建议选择常温新鲜西瓜 。
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其次要注意控制好量.至于孕期水果的食用,中国膳食指南建议,每人每天最好吃200-400g左右 。为了改善营养平衡,最好不要一天只吃一种水果,而是要多吃不同的水果,但要控制所有水果的总量 。因为每一种都含有不同的营养成分和热量,这样多样化的摄入也可以避免孕期吃水果导致的肥胖问题 。
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还有要注意好吃西瓜时间.水果也有很强的饱腹感 。如果不选择好吃饭时间,可能会影响正餐食物的摄入 。建议晚饭后一个小时左右放入西瓜,因为早餐和午餐时间比较近 。根据一日三餐的时间安排,吃西瓜的最佳时间是午休后,早晚可以选择其他水果 。
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以上就是身体正常的孕妈吃西瓜的方式 。如果她们在怀孕期间发现自己有妊娠高血压或糖尿病,就要多加注意 。如果他们处于血糖波动期,就不应该吃东西 。如果处于稳定期,可以适量吃一些,但要控制量,因为西瓜中的糖分容易引起血糖波动,不利于健康 。同时,吃完西瓜后,建议2小时后再吃,下一餐可以适度减少主食的摄入 。
研究表明,水果富含植物营养素、抗氧化剂、维生素和矿物质,并富含膳食纤维 。怀孕期间如果能每天吃适量的水果,对胎儿出生后认知功能的提高会起到重要作用 。所以,怀孕期间可以吃西瓜,但各种事情都要做好 。

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