熬夜必备的食物，经常熬夜吃哪些食物比较好？
现代人97.2%有过熬夜的经历，熬夜违背了正常的生物钟，会让人气色变差，加快人体的衰老过程，造成了一些健康问题，故应该多吃调理作用的食物，拯救还在熬夜的你 。
熬夜的人吃什么好
1、菠菜
菠菜富含胡萝卜素，B族维生素，维生素C，维生素K，维生素E，叶酸，膳食纤维，钙，铁，钾等营养元素，其中所含的胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，有助于维持正常视力和上皮细胞的健康，蛋白质，维生素B2，铁，磷等无机盐元素对保护眼睛也有保健作用，熬夜一族多吃菠菜不但有助于保护眼睛，对恢复大脑活力也有益 。
2、胡萝卜
熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一 。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一，尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人，用眼过度的情况尤为严重 。因此，如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题 。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a 。因此，经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力 。
【熬夜必备的食物，经常熬夜吃哪些食物比较好？】3、坚果
煮的花生，各种坚果(适量，品种多样也行) 。坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提高工作效率 。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒 。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴 。
海带萝卜
推荐阅读
- 焖豆腐的做法
- 鸳鸯面的做法
- 蛏熘的做法
- 包子的来历和典故
- 菊花鲈鱼的做法
- 糯米粿的做法
- 枫亭糕的做法
- 樱桃白兰地是什么原料
- 胖头鱼有哪些营养价值？胖头鱼的热量高吗
- 第一次泡茶包的水要倒掉吗？茶包要一直泡还是拿出来？