吃燕麦片可以减肥吗，你吃的燕麦片有助于减肥还是增肥

看到这个标题，很多人都很惊讶。燕麦片对减肥没有帮助吗？为什么，有没有人长胖了？没错。不正确地吃燕麦片不仅会帮助我们减肥，还会帮助我们增重。
【吃燕麦片可以减肥吗，你吃的燕麦片有助于减肥还是增肥】

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市面上的燕麦片种类很多，虽然有燕麦这个词，但是修饰成分却大不相同，比如水果味燕麦片、坚果味燕麦片、酸奶谷物燕麦片、纯燕麦片、黑燕麦片等等。从名字来看，味道大不相同。天然果味、酸奶味、坚果味等会更好，更受人们的欢迎，尤其是吃了不冲泡直接吃的人。那种麦片你吃了也接受不了，销量更高。但是，吃这种麦片不仅没有减肥，反而越吃越上瘾，越吃越不动甚至不涨。时间长了，你发现皮肤状况其实已经下降了。因为这种麦片热量和糖分都很高。都说燕麦比较好，适合减肥，但是选错了真的更差。

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首先，燕麦中含有大量的可溶性和不溶性膳食纤维，能有效阻止肠道对食物中油脂和胆固醇的吸收，促进其排泄。而且燕麦中的高粘度可溶性膳食纤维可以延缓胃的消化时间，增加饱腹感，进而减少食物摄入。燕麦在减肥中的作用是不可否认的，但必须知道，这种燕麦是指原来的燕麦，未经加工的燕麦。这种燕麦味道不太好，需要煮着吃，或者超市里卖的速溶燕麦片，无糖，用热水冲泡后才能吃。这燕麦是给