哪种瑜伽减肥效果好，4个瑜伽减肥动作

你相信除了你的父母，世界上还会有人以任何方式接受和爱你吗？身材是苗条还是肥胖，皮肤是紧绷还是松弛，年轻还是年老。我不相信有人能做到。女人应该时刻保持健康美丽的身体，不是为了取悦别人，而是为了爱自己。

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微博上有一个很流行的视频，讲的是一个美女高管，婚前被疯狂追，结果因为生完孩子变胖而离婚。结婚前，丈夫也坦言想养肥妻子，但当妻子真的变胖后，丈夫改变了自己，向她提出离婚，她的身体也因为肥胖得了脂肪肝。她直言：胖了之后就失去了自信，现在要开始通过瑜伽恢复身材。

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这个世界的人似乎对“胖子”充满了恶意，当你有了好身材，世界又开始对你释放善意。肥胖对你的健康有害。姑娘们，一定要学会控制饮食，搭配瑜伽，让自己的身体更加挺拔，更加自信。
所以今天就和大家分享一些瑜伽姿势，让你的身体更健康，肌肉更听话，精神更饱满。
第一个动作：女神式

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首先，我们应该保持它在瑜伽垫上的水平和站立位置。腿张开的宽度大约是一条腿的长度。保持上半身直立，双手伸直放在身体两侧，均匀呼吸。开始慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90度，大腿与垫面平行，脚底要靠近垫面，双手可以以折叠的姿势放在胸前或向上伸至头顶。一定要呼吸，保持身体稳定，收紧腹部肌肉，保持背部挺直，肩膀张开。能力也可以踮起脚尖。坚持10到15秒后，双腿慢慢伸直，身体向上，双手回到身体两侧。开始练习时，可以使用瑜伽椅进行训练。女神动作可以很好地打开我们的臀部，加强腿部肌肉，有助于塑造良好的腿型。第二个动作：四柱式
【哪种瑜伽减肥效果好，4个瑜伽减肥动作】

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首先，我们的身体保持俯卧在瑜伽垫上，双脚分开的宽度和骨盆一样，双脚背对地面。双手自然放在身体两侧，下巴可以搁在瑜伽垫上。将两只手放在胸腔两侧，手掌靠近垫面，肘部弯曲，双脚弯曲以脚尖着地。然后吸气，整个身体向上抬起，伸直手臂，保持身体形态挺直，呼气，保持这个动作。再做一次呼吸，弯曲手肘，慢慢弯曲身体，但不要触碰垫面，保持小臂垂直于垫面，保持双腿伸直，收紧臀部和腰部的肌肉。保持左右三次呼吸，然后回到第一个动作。第三个动作：上犬式