夏天如何吃出腹部瘦美？
【夏天如何吃出腹部瘦美？】
夏季来临 ， 总是听到一些爱美女性抱怨自己身材走样 ， 不是嫌小腹越来越松弛 ， 就是嫌赘肉堆积成了难看的凸腹……其实 ， 女性朋友们只需掌握一些饮食独门小秘招 ， 就可轻松赶走这些烦恼 ， 拥有平坦又瘦美的腹部 。
1、吃西柚促消化 西柚中含有的维P可以增强腹部皮肤及毛孔的功能 ， 有利于健美腹部肌肤 。此外 ， 西柚含有的丰富柠檬酸有助于肉类消化 ， 避免人体摄取过多的脂肪 。
2、吃黑巧克力维持饱腹感 黑巧克力富含单不饱和脂肪酸 ， 有助于燃烧腹部脂肪 。丹麦一项研究表明 ， 常食黑巧克力可帮助维持饱腹感 ， 对美腹与减肥效果尤佳 。
3、多吃纤维食品 纤维素比重小、体积大 ， 进食后充填胃腔 ， 需要较长时间来消化 ， 容易使人产生饱腹感 ， 减少热量的摄取 。同时 ， 纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外 ， 有助于减少脂肪积聚 。每天吃10克纤维 ， 腹部便会减少近4%的脂肪 。一个苹果 ， 1/2杯花豆或1杯西兰花 ， 都能让你进食10克纤维 。
4、吃些牛油果 半个牛油果中含有10克单不饱和脂肪酸 ， 这种脂肪酸不仅能阻止血糖峰值 ， 还能阻止人体储存脂肪 。
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