富含硒的食物排行榜，这3种食物富含硒

硒作为我们日常饮食中的15种必需营养素，在我们的身体中起着非常重要的作用。不仅如此，硒对人体非常重要，在对抗自由基、降低癌症风险、促进甲状腺健康等方面都有非常好的作用。硒虽然对人体很重要，但不能过量食用。一般来说，我们只有适当摄入一些含硒的食物，才能满足身体对硒的需求。那么，我们生活中哪些食物富含硒呢？提示：生活中，我们常见的富硒食物主要有这3种，常吃有利于保持身体的健康。
1.巴西坚果

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巴西坚果也被称为“鲍鱼果”，也被称为“坚果之王” 。这种坚果除了富含蛋白质、维生素和脂肪外，还富含硒。日常生活中，我们每天只需要吃1-3颗巴西坚果，就足以补充我们身体每天所需的营养。值得注意的是，坚果都是高热量食物。如果我们不想增加体重，我们必须在吃饭时控制数量。适当的摄入有益于我们的健康。
【富含硒的食物排行榜，这3种食物富含硒】2.金枪鱼

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金枪鱼也是我们生活中常见的营养食品。据研究，金枪鱼中的硒含量极其丰富。一般来说，每100克金枪鱼含有108.2微克硒。因此，如果我们想满足身体对硒的需求，我们可以在日常生活中吃一些金枪鱼。这不仅对我们补充硒很有好处，而且金枪鱼中含有大量的维生素D和-3脂肪酸。对于骨质疏松的老年人，适量摄入金枪鱼也能起到一定的治疗和防御作用。
3.鸡胸肉

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一般来说，对于减肥健身的人来说，鸡胸肉无疑是最好的选择。鸡胸肉含有大量的蛋白质，可以满足身体对蛋白质的需求。不仅如此，鸡胸肉还含有大量的硒元素。据研究，每100克鸡胸肉含硒31.9微克，鸡胸肉相对便宜。从性价比来看，为了满足我们日常对硒的需求，我们在日常生活中可以选择吃一些鸡胸肉。
其实在生活中，除了以上三种常见的食物，还有像豆腐、蘑菇或者全麦面食这样的食物，其中也含有一定量的硒。多吃，满足身体对硒的需求。值得注意的是，我们在生活中不需要刻意补充硒。只要我们选择合适的食材，让饮食健康合理，我们就能从日常膳食中获得丰富的硒。
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