血糖高的人能吃红薯吗，血糖高的人是否能吃

红薯是很多人的最爱，吃的方法也很多。无论是红薯粥、烤红薯还是蒸红薯，口感都非常软糯香甜。很多人也把红薯作为日常的粗粮来吃，但是对于高血糖患者却很疑惑，因为红薯很甜。如果经常食用，会不会对血糖产生很大影响，不利于血糖的稳定？带着这些问题，我们来听听医生怎么说。
【血糖高的人能吃红薯吗，血糖高的人是否能吃】

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红薯甜，高血糖的人是否能吃？
红薯含有大量的营养物质，对健康也非常有益。红薯吃起来很甜，但是血糖高的人可以吃。因为红薯中有五分之一的成分是碳水化合物,的，膳食纤维的含量也很高，而饱腹感吃了之后很浓。虽然里面有大量的糖分，但是吃一点不会对高血糖有什么影响，但是每次最好不要超过100g 。

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常吃会升糖还是降糖？
红薯除了含有大量的膳食纤维外，对肠道的蠕动.还有很多的作用同时，红薯中的胡萝卜素也很高，相当于胡萝卜的3.5倍，对人们的眼睛.有很多的作用，血糖高的人即使吃红薯也不会导致血糖升高。血糖升高不一定是糖尿病。许多高血糖患者在日常生活中根本不能吃甜食。只要适量对身体有好处，即使到时候会有明显的增加，身体的自我调节功能也会降低不断上升的血糖，所以不用担心。

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红薯的哪些吃法，会对血糖造成影响？
不吃红薯粥。红薯粥是很多老年人最喜欢的一种吃法。这种饮食方式对血糖的升高影响很大。米饭和红薯久煮，淀粉的含量会增加，更有利于身体的消化吸收，糖分的含量也会大大提高，不利于血糖的稳定。高血糖的人最好不要这样吃。
不要吃烤红薯。红薯在烘烤过程中，膳食纤维含量会降低，碳水化合物含量会大大降低，但含糖量会提高。这个时候吃起来会更甜。对于高血糖的人来说，血糖很容易飙升，所以最好不要吃。

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保持血糖稳定，日常应该如何做？
一、多吃燕麦
燕麦是许多减肥者的忠实粉丝。燕麦中含有大量的膳食纤维，对肠胃蠕动和缓解便秘.都有很大的好处，同时燕麦的含糖量和淀粉值也很低，特别适合高血糖人群食用。同时，燕麦中的纤维素对促进脂质的代谢.也有很好的作用
二、有氧运动
高血糖对身体的危害不是很大，但是会引起一系列的并发症，对身体的健康是一个很大的隐患。经常做一些有氧运动，有助于提高身体的抵抗力和免疫力，增加新陈代谢,的速度，对控制血糖也有一定的作用。