女人吃蛋白质粉的好处，女性补充蛋白质好吗

在进化的自然选择下，男女的生理结构受到影响。从这个角度来看，女性的优势比男性稍弱，免疫力也不如男性强。但不代表女性不能弥补生理优势，提高免疫力。如何提高女性免疫力，可以从补充蛋白质入手。女性补充蛋白质的同时，还有更多意想不到的效果。
蛋白质对女性的作用
蛋白质有助于增强女性的免疫力
蛋白质是生命的物质基础，也是生命的基石。它不仅参与各种器官的组成，还在免疫系统中发挥重要作用。人体的免疫系统由免疫器官和免疫细胞组成。免疫系统就像身体这个“建筑”的墙。蛋白质是这座建筑的“基石” 。如果我们的蛋白质消耗不够，并且“墙”受到损害，那么这座建筑将很容易倒塌。因此，女性要想增强免疫力，就需要补充蛋白质，提高身体素质。
蛋白质有助于女性的新陈代谢和组织修补
蛋白质中含有丰富的氨基酸、精氨酸和卵磷脂，可以促进新陈代谢，修复受损组织。

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蛋白质有助于女性延缓衰老
随着年龄的增长，蛋白质的流失会加快，皮肤自然开始衰老。对于女性来说尤其如此。死皮细胞不会很快脱落，产生的新皮肤细胞数量可能会略有减少，从而导致细纹和皮肤起皱。结合适当的体育锻炼，充足的蛋白质可以帮助我们建立和维持肌肉，抵抗皮肤松弛。
蛋白质的获取
在研究了蛋白质在女性中的作用后，让我们来看看女性可以吃什么来补充蛋白质。除了我们通常提到的富含蛋白质的蛋奶，肉类和海鲜也富含蛋白质，但这些统称为动物蛋白。
另一种是植物蛋白，可以从豆类和坚果中获得。这种蛋白质热量较低。所以，女性要想补充蛋白质，首先要多吃鸡蛋、肉、奶和豆类，建立良好的饮食结构，这样我们的身体才能更健康。

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同时，成年女性每天摄入的蛋白质约为55g[1] 。然而，通过食物摄入很难获得这么多蛋白质。一方面，食物中的部分蛋白质在烹饪和调味过程中流失；另一方面，过多的鸡蛋和肉奶会有较高的热量，这对想要保持身材的女性来说是不友好的。所以女性如果想多补充蛋白质，可以试试蛋白粉。
蛋白粉有什么作用？蛋白粉中富含较多的蛋白质，可以有效发挥蛋白质的作用。同时，蛋白粉饱腹感强，热量和脂肪的摄入相对减少，避免了发胖的风险。
【女人吃蛋白质粉的好处，女性补充蛋白质好吗】蛋白粉的推荐
对于女性来说，动物蛋白和植物蛋白同样重要。动物蛋白是公认的优质蛋白，营养高，易吸收。植物蛋白可以刺激雌激素延缓衰老[2] 。所以，如果女性需要补充蛋白粉，建议两种蛋白一起补充，增强免疫力。
汤臣汴京蛋白粉含有非常适合女性的动植物蛋白。这款蛋白粉选用了黄金奶源的乳清蛋白和东北黑土下培育的非转基因大豆蛋白，从源头质量上大大提高了蛋白粉的效果。同时也是高蛋白低脂肪的产品。动植物蛋白结合使蛋白质含量达到80% ，而脂肪含量只有3.32% ，人体消化率高达90% 。食用方法快捷方便。每天用温水浸泡10g蛋白粉，有助于补充营养。

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女性通过了解和了解蛋白粉的功能，可以更好地补充蛋白质，增强免疫力，提高体质。如果你需要买蛋白粉，不妨选择汤臣便签。
参考文献：
[1]《中国居民膳食指南》(2016年) 。人民卫生出版社， 2016 。
[2]李云霞、林涛。植物雌激素在皮肤抗衰老中的作用及应用。中国美容医学， 2014 ， 021