减肥吃紫薯还是红薯好，减肥又养颜的紫薯新吃法来啦

最近，很多减肥博主说
紫薯对减肥很有帮助。
紫薯呈现出“红变紫”的迹象
但随后，怀疑的声音传来。
网友：紫薯干，不好吃！
网友：紫薯和红薯有什么区别？我觉得他们都是土豆，没什么不同！
网友：用紫薯做菜只是为了颜色好看。
紫薯越来越受欢迎。
它隐藏着真正的技能。
还是仅仅因为颜色好？
紫薯的营养在“色”吗？
的确，紫薯好是因为它的颜色。
紫色甘薯的颜色“紫失丧”
其实最有价值的营养
一是值钱，二是便宜。
珍贵意味着它的营养是珍贵的。
很多食物里没有。
又有很强的效果。
对我们的健康至关重要。
便宜就是便宜。
让我们比较两件事，你就知道了。
市面上一盒125克蓝莓15.9元。
那是63.6元一斤。
紫薯12.3元一斤，差价5倍。
但是有价值的成分花青素
100克蓝莓
略高于160毫克。
紫薯含有180毫克以上的成分。

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花青素也叫花青素。
在自然界中很普遍。
植物中的水溶性天然色素
但是花青素是不耐热的。
它在80~90度左右失去活性。
你看起来像紫茄子。爆炒。
花青素被破坏了。
但是紫薯中的花青素
在淀粉和其他成分的保护下
蒸它不会有什么损害。
所以紫薯的颜色是它最有价值的东西。

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当然，它的价值不仅仅是花青素。
因为它很稀有。
这也与其营养价值有关。
为什么是抗氧化剂？
因为我们体内的过氧化物太多了。
堆积在体内相当于垃圾。
如果我们不清除体内的垃圾。
我们的身体会生病并长肿瘤。
还会有一些其他的堵塞。
所以它可以帮助我们清除体内的垃圾。
它还有另一个功能。
是防止或抑制某些过氧化物的产生。
有一定或不同程度的修复效果。
所以花青素也被称为
我们健康的守护者

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紫薯银耳汤美容养颜不在话下？
银耳中的胶原蛋白对皮肤特别好。
特别适合一些干性皮肤。
或者毛孔粗大的朋友。
而且味道更好，又粘又糯。
加一些甜紫薯，不加糖。
不管是甜点
多做一顿饭很好。
紫薯银耳汤很简单。
蒸紫薯去皮。
研磨后，在面团中加入适量的糯米。
然后把它们拧成小球。
水烧开后，加入泡好的银耳。
银耳煮熟，加入紫薯球。
喜欢甜嘴的可以放点糖。
喜欢咸口的也可以放点盐。
当紫薯球浮起来的时候，就拿出来放在碗里。

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起初，我们说
在许多美食博主的食谱中
有紫薯。
紫薯有减肥的地方吗？
当然，因为紫薯的热能不高。
比红薯少一点。
除了紫薯中的花青素
它含有膳食纤维、矿物质
而且维生素和红薯差不多。
甚至有些食材还不止红薯。
想想看，紫薯正在减肥。
热能不高，营养丰富。
有饱腹感和大量的膳食纤维。
所以它符合减肥的所有门槛。
在减肥的过程中
包括紫薯和红薯。
所有淀粉含量高的食物
比如土豆、南瓜、莲藕、芋头。
作为主食的一部分食用。
大概是主食的1/2 ，这样的原则就够了。

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这是推荐的紫薯食品。
它既是米饭又是食物。
非常适合减肥的朋友。
紫薯寿司好吃吗？
首先，一定是一流的减肥。
里面有胡萝卜和黄瓜。
脆脆的口感搭配糯紫的土豆。
主食副食都有。
口感好，热能低。
紫薯寿司很简单。
蒸熟的紫薯，去皮碾碎，铺在紫菜上。
加入你喜欢的材料。
比如胡萝卜、黄瓜、香肠、萝卜等等。
把它卷起来，然后切开。
出发地：健康和光明
【减肥吃紫薯还是红薯好，减肥又养颜的紫薯新吃法来啦】来源：新北