?提升容错力 。 爱生气的人， 心理容量小， 俗称心胸狭隘 。 这样的人很像刺猬， 其个性强硬， 对坏话敏感（容易感觉自尊受伤， 容易妒火）， 其内心深处是自卑、害怕被否定 。 所以他们常常是喜欢听好话， 讨厌批评但可批评别人， 憎恨别人跟己作对 。 。 。 这样的脆弱心， 很难容忍差异 。 所以学会生气的根本办法， 是修缮性格， 提升自己对挫败的承受力、对自己或他人过错的包容力 。
?内在目标 。 生气也是一种无能的表现 。 一个人当他有愿意付出时间与力量的事可做时， 他是没有闲情生气的 。 客观说， 平时令人生气的事， 在有丰富生活内容的人那里， 充其量只是牙齿磕碰了一下舌头 。 同理， 一个人若是内在空虚， 缺乏有价值的目标追求， 他则会把关注点放在纠别人的错， 妒别人的长， 生气的机会自然很多 。 所以， 学会生气的出路之一， 是寻求自己的兴趣 。
生气了该怎么办 生气就是当一个人认为某种事物或现象违背了他内心的准则或信念时产生的一种情绪体验 。
我们每个人都有自己的信念系统和价值系统 。 比如说我认为怎么样才是对的， 别人应该怎么样才是对的， 我应该怎么样才是对的等等， 一旦别人或自己的一些行为违背了这些标准， 我们就会不高兴和生气 。
这么看来生气是必然的了， 确实如此 。 只不过生气也有轻重之分， 也有难易之分 。
一个人如果他的标准越宽容他就越难生气， 所谓你的胸怀的大小决定于你生气事情的大小 。 动不动就生气的人， 是因为他的信念系统和价值系统认同的范围太窄， 所以别人或他自己的一些行为很容易触犯他的准则， 使他不高兴， 于是生气 。 其实别人可能根本就没有做错什么 。 当然别人做没做错也正是根据他的信念系统来评估的， 所以别人的对错也没有客观标准， 完全在于接受方的评价 。
其实还有一点， 就是不容易生气的人除了拥有比较宽容的信念系统以外， 他还有一条直接避免生气的信念， 那就是同理心， 即将心比心 。 虽然他不赞同别人的意见或行为 。 但他能理解， 如果能做到这一点， 生气的次数大概要减少80％ 。
还有一条信念就是， 可以将生气压到最低限度 。 那就是当别人的行为你不能赞同， 也不能表示理解， 可以说你认定他完全错误， 这时候告诫自己， 生气就是拿别人的错误来惩罚自己 。 有了这一条， 你想生气都难了 。
所以还是那句行话：生气是一种态度， 是一种选择， 全在乎你愿不愿意， 不关别人的事 。 千万别说是谁惹了你， 是谁令你生气， 生气完全是你自己要的， 自己选的
建议:每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天2000米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善的哦.
送你12个字:缓一缓
再生气
想一想
再行动
生气时怎么办 生气就是当一个人认为某种事物或现象违背了他内心的准则或信念时产生的一种情绪体验 。
我们每个人都有自己的信念系统和价值系统 。 比如说我认为怎么样才是对的， 别人应该怎么样才是对的， 我应该怎么样才是对的等等， 一旦别人或自己的一些行为违背了这些标准， 我们就会不高兴和生气 。
这么看来生气是必然的了， 确实如此 。 只不过生气也有轻重之分， 也有难易之分 。
一个人如果他的标准越宽容他就越难生气， 所谓你的胸怀的大小决定于你生气事情的大小 。 动不动就生气的人， 是因为他的信念系统和价值系统认同的范围太窄， 所以别人或他自己的一些行为很容易触犯他的准则， 使他不高兴， 于是生气 。 其实别人可能根本就没有做错什么 。 当然别人做没做错也正是根据他的信念系统来评估的， 所以别人的对错也没有客观标准， 完全在于接受方的评价 。
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