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健康知识|怎么缓解偏头痛，怎么缓解偏头痛和眉毛骨疼痛( 二 )

小知识


一、保持充足睡眠
对于我目前的情况，充足的睡眠，可以保证头痛发作次数的减少，但也不是无休止的睡觉，一天能保证7-8小时的睡眠足矣 。 晚上尽量保持6-7小时的睡眠，中午睡40分钟至1个小时 。 睡得太久，傍晚或者晚上就会大概率出现头痛 。 特别是中午，睡1个小时后，虽然很困，但也要坚持起床，不起床就会头痛 。
二、舒适的睡眠环境
以我的经验来说，太过吵、闷热、寒冷的坏境，太过软的床、有异味的空气等，虽然这种环境也能睡着，但睡眠质量不佳，会诱发做梦 。 这种情况睡醒后，大概率会引发偏头痛 。 所以我平常都是空调房睡觉，夏天24℃空调凉席枕，冬天28℃空调棉花枕，环境安静，床铺软硬适中 。
三、保证充足的水分
我一般保持每天摄入水分2000ml左右 。 如果没有头痛的征兆，喝矿泉水为主 。 如果有头昏脑胀、眼睛酸胀、颈部酸胀等前驱症状，我一般喝绿茶为主，绿茶里含有咖啡因，可以提神/缓解疲劳等，可以有效预防偏头痛的发生 。 我目前喝毛尖绿茶为主，提神方面比其他的茶更为有效，喝茶的量在500ml，安静环境下一边休息一边喝，头痛可慢慢缓解 。
四、减少眼睛/身体的疲劳
长时间用眼，比如看电视、看手机等，特别是躺着看，会明显增加眼睛的疲劳程度，眼睛疲劳酸胀、颈部酸胀等，会诱发偏头痛的发作 。 长时间保持一个姿势干活，也会使身体劳累，诱发头痛 。
五、药物缓解头痛
常用的药物为非甾体类抗炎药，可以有解热、镇痛、消炎的作用 。 能有效缓解各种头痛 。 我一般都备着布洛芬或对乙酰氨基酚，实在靠休息不能缓解时，才会服药缓解头痛 。 其余的止痛药还包括：萘普待因片、麦角胺等 。 这些药我都吃过，缓解头痛的作用都比较明显，但不建议多吃，特别是有胃病的，吃止痛药有诱发胃穿孔可能，吃止痛药同时还需加入胃药服用 。

经常偏头痛怎么办？怎样可以缓解偏头痛？ 偏头疼的缓解最主要的是使用非甾体类的消炎止疼药 。 一旦出现偏头疼的时候，我们立刻吃药治疗 。 首选是非甾体类的消炎止疼药，这里头包括了布洛芬、对乙酰氨基酚等等 。 另外，可以选择曲坦类的药，舒马曲坦、佐米曲坦等等 。 再有，也可以使用一些三环类的抗抑郁药来缓解头疼 。 比如说阿米替林等等 。 如果对于慢性的偏头疼的持续发作，我们可以选用一些双通道的受体拮抗剂，比如说5-羟色胺和去甲肾的双通道受体拮抗剂，文拉法辛，度洛西丁来进行治疗 。 另外，可以选用抗癫痫药德巴金来进行治疗，再有，也可以选用一些β受体阻滞剂来进行预防性的治疗 。 总之，快速地缓解偏头疼发作的疼痛症状是治疗的关键 。
专家提示：一旦出现偏头疼，应立刻吃药止疼 。 首选布洛芬这类非甾体类的消炎止疼药，也可选择曲坦类、抗抑郁类药物 。 而对于慢性偏头疼的持续发作，可选用一些双通道的受体拮抗剂，如5-羟色胺等，此外，还可选择德巴金、β受体阻滞剂等进行治疗 。
如何快速缓解偏头痛?        偏头痛一旦发生很难受，能怎么缓解呢？
偏头痛是临床上比较难缠的病痛，是血管扩张性头疼 。 其是血管的舒张运动出现障碍，引起局部的血液循环不畅，从而刺激大脑的敏感系统，引起了一种疼痛的表现 。
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它和多种因素有关系，可能家族史阳性病史，特别是女性比较多见 。 青春期多发，女性的月经期容易发作 。 诱发因素有一些刺激性的食品饮料，如咖啡、酒精等，也发生在疲劳、受凉、失眠等之后发生头痛，女性月经前后也易发生头痛 。

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