都在备孕， 的男女对于生活的质量还有生活的轨迹， 都要多多注意日常避免不要喝酒， 保证睡眠， 让身体达到一个好的程度才能更好的对应， 那我们在日常的生活当中有一些男性检查， 出来以后发现精子活力低， 精子的质量不是很好， 会影响到男性的生育能力， 那有没有一些食谱可以帮助我们提升精子活力呢?今天小编就来跟大家分享一下如何有效提升男子精子活力的方法 。
具体的解答如下;
1、多参加锻炼 。 男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育 。 因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。 不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境 。
2、少去桑拿房、蒸气浴室 。 高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成 。
3、戒烟 。 数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行 。
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4、适度饮酒 。 大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行 。
5、向麻醉剂说不 。 麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间 。
6、放松心态 。 精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。 所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活 。
【如何有效提升男子精子活力】 想要提高男性精子的活力， 第一要点就是要多多的锻炼， 二是要注意饮食， 三如果是对应的话， 可以和女性一起吃叶酸， 来补充身体的营养素， 避免大量的喝酒， 放松压力， 不要精神压力过大， 精神压力过大也会让精子活力降低 。
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