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美食知识|维生素b2怎么吃，维生素b2千万别乱补( 三 )

小知识


维生素B2它可以参与人体内的能量代谢以及蛋白质脂肪等代谢作用 ， 与此同时它可以促进人体的生长和发育 ， 以及维护人体的皮肤细胞代谢的作用、以及保护人体皮肤的皮脂腺的作用 。
可以促进人体的机组织的修复以及肝功能、肾上腺素分泌的所需参与的必须营养物质 。
扩展资料

维生素B2的功效
1、可以促进人体的生长和人体细胞的分裂和生长 。
【美食知识|维生素b2怎么吃，维生素b2千万别乱补】2、可以促进人体的毛发以及皮肤的正常生长 。
3、可以帮助人体预防口腔炎 ， 以及生殖器管等疾病的发生 。
4、可以促进人体对铁的吸收作用 ， 与此同时 ， 它可以与其它物质结合产生能量代谢 。
5、可以改善人体的血管以及防治肿瘤 ， 利尿消肿的效果 。
由于人体每天所需的维生素b2的量要适度 ， 不宜过量 ， 只有保持人体组织中适量的维生素B2物质 ， 这样才能够保持人体的健康 ， 过量会导致身体的一些疾病的产生 。
如果长期服用维生素B2 ， 并且过量 ， 会产生重要的影响 ， 可能会引起皮肤的瘙痒 ， 以及人体的麻痹 ， 流鼻血、刺痛等症状 。 与此同时还会降低人体抗癌药的效果 。

参考资料来源：
参考资料来源：

请问：维生素c ， 维生素B2怎么吃好呢？ 维生素B2又称核黄素 ， 堪称安全的“核”武器 。
维生素b
1.促进发育和细胞的再生；
2.参与细胞的生长代谢；
3.与其他物质配合参与多种新陈代谢；
4.促进生长发育 ， 维护皮肤和细胞膜的完整性；
5.预防和消除口腔生殖综合征；
6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
7.促进机体对铁的吸收 ， 可防贫血；
8.增进视力 ， 减轻眼睛疲劳 。  
维生素b2能保证视网膜和角膜的正常代谢 ， 如果缺乏维生素b2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒 ， 甚至眼痉挛等症状 。 维生素b2是我国居民容易缺乏的一种维生素 ， 因此 ， 在膳食中应该注意选择富含维生素b2的食物 ， 特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜 ， 尤其是一些野菜含维生素b2特别丰富 。
维生素b
维生素B2的3个特点

1、易被光线(特别是紫外线)破坏;

2、在碱溶液中加热可被破坏 ， 故与食物、药物同用要多加注意

3、体内储量有限 ， 必须每天补充 。

我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2 ， 如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入 ， 效果更佳 。
含有维生素B2的食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高 ， 其次是奶及其制品 ， 禽蛋类、豆类及其制品、谷类 ， 一般蔬菜也含有少量的维生素B2 。 黄豆中含有丰富的维生素B2 ， 黄豆生芽后其含量又可增加2~4倍 。
维生素b
维生素b2药瓶上的用法用量：
口腹 ， 成人 ， 一次1-2片 ， 一日3次 。 实践证明 ， 当人体没有明显的症状、用来预防时 ， 这个用量也许是可以的 ， 但是 ， 如果身体已经有了明显的症状 ， 比如溃疡、痔疮、息肉 ， 那么这个用量是明显不够的 ， 必须要一次4-6片 ， 一日3-4次 ， 才能看到明显的效果 。

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