女人， 天生爱美， 这也是女人的本性 。 爱美的女人们， 永远不希望自己变胖 。 其实想要肤色漂亮， 没有肉肉， 根本不是一件难事 。 只要日常生活中合理饮食就可以的， 也不需要花钱买减肥了 。 今天小编就为大家介绍女人多吃这4道美容菜， 养颜美白抗衰老， 关键还能狂瘦5斤！
1， 枸杞菠菜
将菠菜去梗洗净， 切段， 枸杞洗净， 放入清水中浸泡15分钟捞出沥干备用 。 油温五成热， 放入菠菜爆炒 。 等菠菜变软以后， 放入枸杞， 少许盐， 加点蚝油翻炒均匀即可 。
菠菜具有补血止血， 利五脏， 通血脉， 止渴润肠， 滋阴平肝， 助消化的功效， 还有洁皮肤， 抗衰老 。 菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用， 既抗衰老又增强青春活力 。 我国民间以菠菜捣烂取汁， 每周洗脸数次， 连续运用一段时间， 可清洁皮肤毛孔， 减少皱纹及色素斑， 保持皮肤光洁， 大家可以尝试一下哦， 效果不错的 。
2， 腐乳土豆
【女人多吃4道美容菜，养颜美白抗衰老，关键还能狂瘦5斤！】腐乳土豆是以小土豆、红腐乳、老抽、盐、葱花为主材的菜肴名 。 土豆轻轻刮去表皮洗净后切滚刀块；热锅上油， 油热放入切好的土豆煎至表面焦黄， 加入红腐乳和一大勺腐乳汁， 滴几滴老抽， 调少许盐炒匀， 中小火烧1.2分钟， 待土豆入味后， 撒葱花翻匀即可起锅 。
土豆有营养， 是抗衰老的食物 。 它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素， 还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。 经常吃土豆的人还能瘦身哦， 增加饥饱感， 让你少吃 。
3， 凉拌三丝
凉拌三丝是一道以海带丝、青椒丝、红椒丝作为主要食材， 以酱油、盐、醋、白糖、姜末、芝麻等作为辅料制作而成的传统名菜 。 口味香脆 。 红绿白三色 。 鲜咸酸三味 。 软、脆、滑多种口感， 清香爽口不腻 。
这道菜常吃养颜抗衰老， 而且也能瘦身！
4， 枸杞炖鳗鱼
做法：将鱼清理好洗净， 切成十段 。 将鱼、枸杞子、黄芪片放入锅碗中， 加盖后放入大火已煮沸的水蒸锅中蒸1小时 。 取出鱼放锅中加清汤、黄酒、食盐再煮片刻即可 。
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