男人如何提高精子质量？应该怎么做？ 男性精子太少就会让生育能力变差 ， 很容易让不孕不育的情况发生 ， 对夫妻之间的感情影响也很大 ， 男人缺精就可以吃一些含有丰富氨基酸、蛋白质、维生素、微量元素、矿物质、钙质以及胆固醇的食物 ， 这样就可以达到提高精子数量 。
很多男性都有缺精的情况 ， 这是比较难以面对的事情 ， 觉得非常丢脸 ， 所以也不会及时到医院检查治疗 ， 这样只会让情况变得越来越严重 ， 一定要及时把不良的习惯也要及时改掉 ， 下面就来看一下男人缺精吃什么补身体 。
1、多吃蛋白质精氨酸食物
男人想要补充精子数量就可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物 ， 像豆制品、鸡肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、猪脊髓以及瘦肉等就非常不错 ， 还要多吃一些含有精氨酸的食物 ， 像瘦肉、豆制品、海参、黑鱼、鳝鱼等等就有很好的作用 。
2、多吃维生素食物
男人缺精多吃一些含有丰富维生素的食物 ， 就能让精子生成数量变得更多 ， 能够预防器官老化 ， 而且还可以让精子的活力变得更强 。
3、多吃矿物质微量元素食物
男人缺精多吃含有丰富微量元素以及矿物质的食物就非常好 ， 如果锌元素摄入不足就容易让睾丸萎缩或者是精子缺少 ， 平时应该以贝壳类食物为主 ， 像牡蛎就是不错的选择 ， 多吃含性激素的食物 ， 很多男性之所以会出现缺精问题 ， 就是因为肾脏方面不好所引起的 ， 要做好补肾措施 ， 平时吃一些鸡肝、猪肾、羊肾就能让精源细胞分裂成熟得到促进 ， 让精子数量变多 。
4、多吃钙质食物
身体不可缺少的营养物质有很多 ， 钙质就是其中一种 ， 多吃补钙食物就可以刺激精子成熟 ， 像乳制品、蛋黄、咸蛋、虾皮、海带、大豆等可以适当多吃一些 。
5、吃含丰富胆固醇食物
胆固醇含量高的食物有很多 ， 像动物内脏是其中一种 ， 这种食物里面含有性激素以及肾上腺素 ， 能够让精原细胞的分裂以及成熟得到促进 ， 还可以让身体里面的激素水平提高 ， 让缺精问题得到有效改善 。
你们觉得怎么提高精子质量比较好？ 要提高精子的质量尽量做到以下几点 ， 一、改善营养状况 ， 提高身体素质 ， 只有良好的营养状况 ， 机体才能够生产有足够数量 ， 充满活力 ， 正常健壮的精子来 ， 如果营养不良产生的 ， 精子就有可能数量少 ， 活力差 ， 畸形率高 ， 如果营养很差 ， 还可能导致不育症 ， 获得良好营养的关键的在于不挑食 ， 不偏食 ， 精细 ， 坚持荤素搭配 。 有强壮的身体 ， 精子中才可携带健康强壮的遗传基因 ， 否则可能将体弱易病的基因传给下一代 。 二、加强体育锻炼增强体质晨起可以爬山 ， 打羽毛球 ， 晚饭后可以散步 ， 以改善睾丸血液循环 。 三、不嗜烟酒 ， 吸烟是优生的大敌 ， 有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感 ， 特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害 。 四、注意纠正日常生活中的不良习惯 ， 如经常在热水中泡澡会引起睾丸生精功能障碍 ， 穿紧身裤 ， 长途汽车都会妨碍精子的生成 ， 降低精子的活力 ， 其结果的必然会引起不育 。 不熬夜 ， 有的人经常熬夜 ， 上网 ， 打牌 ， 同时要避免有害物质的影响 。
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