母乳妈妈也有母乳妈妈的不容易，有的宝妈甚至说自己生孩子的时候都不怕，却能败给涨奶痛，这些问题如果可以提早知道，很多都能避免掉 。 一、产后乳房下垂是为什么呀？
1.孕期激素影响
怀孕后乳房会开始感觉涨、增大，变得丰满，这个正常的生理变化会使维持乳房形态的韧带受到持续牵拉，不管产后是否有母乳喂养都会导致乳房下垂 。
2.孕期过度增重
记得在上营养师课程上，王教授曾经说：“一个孕妇整个孕期只要增重6.25公斤，我国的孕妇整天摄入高热量高蛋白的食物，结果很多都是体重增重25斤以上 。 ”
3.产后不合理的快速瘦身
有些宝妈为了美丽，过度节食快速瘦身，使得体内脂肪减少过快，不仅皮肤光泽度变差，皮肤松弛，乳房韧带松弛，不管有木有哺乳都可能造成外观上的乳房下垂 。
4.个人基因
天生的个人体质决定了胸型和大小 。
5.错误的哺乳姿势
如果宝妈哺乳时，宝宝没有含住整个乳头和大部分乳晕，这样哺乳时会过度牵拉乳头，时间久了也会引起乳房下垂 。 还有就是一定要两边乳房的乳汁轮流吸吮，否则长久下来，会造成左右侧大小不一 。
6.没有正确的佩戴文胸
没有怀上宝宝的时候，大家还是比较注重形象，在意乳房大小 。 但有一部分孕妈，因为孕期乳房胀痛或人较倦怠，就选择不佩戴文胸了，据我观察这种在冬天更多 。 还有部分女生没有佩戴好文胸，太紧会导致长期乳房的乳腺受挤压，太松起不到合适支撑 。
另外，还有年龄、吸烟等相关因素，所以亲们不能怪罪母乳喂养，妄加罪名 。
二、哺乳期内如何保持乳房不下垂呢？
1.注意孕期体重增长幅度，产后避免体重变化过快 。
2.孕期适量的增重，产后适度的形体恢复，对改善乳房下垂现象十分重要 。 孕期增加多少体重才合适，理想的增加速度是什么，则要根据孕妈妈孕前自身的体重状况咨询医生和营养师来决定.对于产后减重，则应该建立在根据自身情况按照健康方式，循序渐进的进行 。 这样的减重带来的效果才能有效和持久，而且可以让受到牵拉的乳房皮肤和韧带有一个适应和调整的过程，从而缓解了突然改变带来的乳房下垂现象 。
3.乳房的形态还可以通过改善和增强胸肌力量来实现 。 一些局部锻炼胸肌的运动也可以帮助改善乳房下垂的现象 。 比如，哺乳期的妈妈，可以尝试俯卧撑、多做扩胸运动来锻炼胸肌 。
4.选择对的内衣
穿戴质量好、舒服的、自然的、合适的宽松文胸来为乳房提供支撑从而帮助维持乳房形态，它们会保持乳房血液循环畅通 。 选择文胸时最好选择浅色纯棉文胸，千万不要有钢托 。
另外，进行有氧运动时，比如快走时乳房会有随着运动而晃动，曾经有人研究发现，运动时女性乳房晃动的幅度平均可达10厘米 。 因此，为了避免运动时对韧带和组织的过度牵拉，穿戴支撑性良好的运动文胸尤为重要 。
5.掌握正确的哺乳姿势和方法
每次哺喂时，要先将乳头触及婴儿口唇，诱发宝宝的觅食反射 。 当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕，进行有效地吸吮 。
哺乳期时要采取正确的姿势，采用两个乳房交替喂奶的方式，这次左边开始喂，下次要换右边开始喂 。 如果宝宝习惯只吃一侧的乳房，通常是奶多的那侧，要引导宝宝先吸吮另一侧乳房，再哺乳奶多的那侧 。 平时注意抱宝宝的姿势，不要只用同一边或同一种姿势抱宝宝，以避免宝宝习惯只吃一边奶 。
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