怎么防止胸部下垂? 您好
避免乳房下垂的关键在于预防 。 当乳房发育的时候 ， 应特别注意乳房卫保健 ， 防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势 ， 不宜俯卧 ， 提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部 ， 同时用右手掌与左手相对用力 ， 向乳头方向合力推托20一30次 ， 然后再运用相同的方法托推右侧乳房）；适当做一些倒立体位 ， 或经常做一些头底位的锻炼动作 。
将一只手的食指、中指、无名指并拢 ， 放在对侧乳房上 ， 以乳头为中心 ， 顺时针由乳房外缘向内侧划圈 。 两侧乳房各做10次 ， 可以促进局部的血液循环 ， 增加乳房的营养供给 ， 并有利于雌激素分泌 。
2.四指合并 ， 以掌心及指腹包覆胸部下缘 ， 由外往内滑动按摩 ， 直到保养产品全吸收 ， 可有效改善胸部外扩现象 。
3.四指合并 ， 以掌心及指腹包覆胸部外缘 ， 由下往上滑动的同时 ， 将腋下赘肉往内拨 ， 按摩直到保养产品完全吸收 ， 可预防胸部下垂 ， 帮助改善副乳现象 。
4.两腿前后分立 ， 前弓后蹬 ， 手持拉力器 ， 将双臂沿双肩水平方向往前直伸 ， 接着双臂向后 ， 胸部前挺 。 此套动作连做数次 ， 每分钟重复做25-30次为宜 。
5.以手持哑铃站立 ， 一手前平举与肩同高 ， 另一手沿体侧下垂 。 然后两臂于体前上下交替举哑铃 ， 每分钟重复做25-30次为宜 。
6.仰卧 ， 双手握哑铃置于体侧 。 然后两臂轮流举哑铃于头前上方 ， 速度同上
希望能帮助到您
大胸怎样防止下垂 1、选择合身的胸罩
方法：同时备有不同罩杯的胸罩 ， 在乳房变化时 ， 佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹) 。 回家可松解胸围 ， 并按摩腋下淋巴结 。
2、经常按摩
经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感 ， 从而使乳房更加丰满 ， 并且有效避免肌肤松弛 。
方法：双手手掌交互托住乳房下方 ， 轻轻上提 ， 再托着乳房外侧往内推 ， 可避免乳房下垂和外扩 。
3、常做健胸运动
适度锻炼胸肌 ， 乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉 ， 使乳房线条变得更挺 。
方法：简单的健胸运动是双手合十 ， 缓慢上举 ， 保持10秒 ， 再缓慢下落到胸前 。 如此反复5-10次 ， 上上下下的运动 ， 可使乳房肌肉上提 。
提醒：运动时 ， 应穿着运动胸罩 ， 这样才能有效保护乳房 ， 使之不至于在剧烈运动中被拉伤 。
4、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大 ， 因为它压迫了胸部组织的生长 ， 侵占了它的生存空间 ， 容易导致乳房下垂 。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿 ， 一定要挺胸抬头 。
5、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高 ， 否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性 。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角 ， 以冷热水交替的方式 ， 对乳房下方进行冲洗和按摩 ， 刺激乳房血液循环 。
6、注意饮食
健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物 ， 最好配合乳房按摩 ， 并长期坚持 ， 乳房会越来越坚挺 。
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