方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质 ， 属健胸佳品 。 多吃一些蛋白质含量高的食物 ， 最好配合乳房按摩 ， 并长期坚持 。
7、正常作息
正常作息除人体自然老化外 ， 熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环 ， 还会导致荷尔蒙混乱 ， 影响乳房健康 。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床 ， 形成一个习惯 ， 并长期坚持 。
8、防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方 ， 因此千万不要随意让它陷入危险之中 。
生活中如何防止乳房下垂 你可以用波密苏啊 每天按摩 每次洗澡的时候先用热水洗 用冷水冲 这样能促进血液循环 提高胸部弹性 没事的时候做做胸部保健操什么的 都不错啊
怎么防止胸下垂？ 两腿分开站立 ， 前弓后蹬 ， 再手持拉力器 ， 沿双肩水平方向将双臂往前直伸 ， 紧接着双臂向后 ， 胸部前挺 。 这样的动作要连做20～30次效果最佳 。
同上 ， 先把双腿叉开 ， 身体站直 ， 双手持拉力器向上挥动 ， 双臂在眼前做交叉运动 ， 掌心向外 ， 如此循环动作重复25～30次 ， 速度同前 。
双臂向上举 ， 手持拉力器 ， 掌心向前 。 以半圆形状的双臂向后展 ， 然后再还原到前面 ， 每分种重复20～30次 。
自然开立双腿 ， 上身向前倾斜与地面成平行线 ， 双手持拉力器 ， 双臂侧平举 。 之后做到双臂交叉动作 ， 速度相同 。
挺胸 ， 手持拉力器 ， 两腿自然开立 ， 然后挥动双臂在身体前做交叉动作 ， 之后停留5秒 ， 再还原 。
手持哑铃站立 ， 一手沿体侧下垂 ， 另一手前平举与肩同高 。 然后两臂于身体前上下交替互举哑铃 ， 速度同上 。
直立身体 ， 双手交叉放在身后 ， 手臂伸直 ， 头微微抬起 。 然后保持静止姿势15秒至25秒 ， 还原到起始位置 。
用左手扶墙壁 ， 手臂与肩平行 ， 保持上身直立 ， 抬头挺胸 ， 右腿迈出一步 ， 身体向右侧扭转 。 然后保持静止姿势15秒至25秒 ， 还原到起始位置 ， 换另一侧 。 除了以上所述的防止乳房下垂的体育运动外 ， 还有一些跪式胸部伸展、跪式俯卧撑、仰卧负重拉起、仰卧负重推举等胸部伸展运动 。
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希望对您有帮助 ， 望采纳！
怎样预防胸部下垂 按摩
血液通畅对于乳房很重要 ， 所以如果有时间不妨按摩按摩胸部 ， 促进胸部的血液循环 ， 女性朋友们可以常常按摩一下乳头正下方 ， 第五根肋骨处的乳根穴 ， 长按可以通经活络 ， 促进血液循环 。 也可以按摩按摩膻中穴 ， 膻中穴在人体的中线上 ， 大致位置在两侧乳头中间的位置 。 这个穴位可以帮助理气开胸 ， 不易乳腺增生 。
运动
要想挺翘有型的乳房 ， 必然离不开运动 ， 科学显示 ， 俯卧撑 ， 扩胸运动等上肢运动都可以有效的预防胸部下垂 。
饮食
注意饮食 ， 常吃含有维生素E的食物像木瓜 ， 红枣 ， 猪脚对于女性乳房下垂也有一定的预防作用 ， 另外必须要提的是切记不要为了瘦身而节食 ， 这样会加速乳房下垂 。
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