5.跨的平内八字
发力点：跨
运动轨迹：跨画平行于地面的八字 。
动作要领
上身定位保持漂亮姿态 ， 下身由跨带动首先向斜后方顶跨 ， 关跨向前画出弧线 ， 再移到反方向斜后方顶跨 ， 关跨画弧线 ， 尽量画出来的 ， 圆润饱满 ， 连贯流畅 。
6.点跨
发力点：跨
运动轨迹：单跨直线下点 。 动作要领：上身定位 ， 虚步 ， 动力腿的跨微微前放 ， 首先跨收提 ， 再直线下点 。 要求动作干净利落 ， 整个身体不能上下起伏 ， 抖动 ， 只有跨动 。 动作重伯：点的那一伯 。
7.点臀和提臀
发力点：上臀部
直线点臀和提臀 。 动作要领：这个动作其实只需要用臀部来感应动作 ， 但是很多学员刚开始学习的时候 ， 容易用腰部来做动作 ， 长期用腰来做动作容易造成腰肌劳损 ， 所以这个动作一般是针对对肚皮舞有一定了解的学员来教的 。
8.单跨八字
发力点：动力腿的跨
【肚皮舞的动作要领有哪些 肚皮舞裙的欢飞飘舞 肚皮舞最佳减肥法 让你的肚子动起来】在身体的斜前方画一个垂直于地面的“∞” 。
动作要领
需步 ， 用跨的力量来做动作 ， 尽量缩小身体上下起伏幅度 。 “∞”的两个圆要尽量保持大小一致 。
9.单跨的侧立圆(内 ， 外)
发力点：跨
跨画平行于身体垂直于地面的圆“○” 。 动作要领：并腿 ， 踮一只脚 ， 动力腿的跨向侧画立圆 。 向内的立圆 ， 要求向上向内挤压 ， 侧腰;向外的立圆 ， 要求从内向外抛物线运动 ， 拉长侧腰 。
10.胸的内八字
发力点：胸
胸画垂直于地面的“∞” 。 动作要领：下身定位 ， 上身由胸带动画“∞” 。 首先胸斜下方挤压 ， 再向外延伸向上画弧线 ， 再转回反方向胸斜下方挤压 ， 向外延伸向上画弧线收回 ， 注意不能用肩膀夹发力 。
11.脖子的平移(前 ， 后;左 ， 右)
发力点：脖子
头部左右或前后做平行于地面的直线 。 动作要领：左右平移的时候 ， 用太阳穴和腮帮去贴侧面;前后平移用下巴来带动 。
12.柔手指
发力点：手指和手腕
运动轨迹：手指一节一节延伸 。 运动要领：首先轻轻提腕 ， 以手指回握 ， 指关节从内到外一节一节延伸推出去 ， 要求做的灵活漂亮 。
13.提小腹
发力点：小腹
运动轨迹：小腹上提 。 动作要领：下身定位微蹲 ， 小腹向上提收 ， 最主要是要求动作脆而有力 。
14.摆跨(前 ， 后)
发力点：跨
运动轨迹;跨(右跨或左跨)向前或向后画弧线“(” ， “)” 。
肚皮舞的动作要领有哪些?
15.摆肩
发力点：肩
前后直线移动肩 。
动作要领
首先应该学会单肩的前后移动 ， 直接前后摆动 ， 不要扣肩或是带动身体或手臂 ， 两肩同时摆动时注意两肩摆动幅度相同 ， 并且保持轻松下沉的肩部 。 下身可用后丁字点位站位
16.跨的内立八字
发力点：跨
跨画垂直于地面的“∞” 。 动作要领：用跨向内画立八字 ， 要求中间的交叉部分带纫劲 ， 并且八字两侧的圆尽量饱满连贯 。 动作重伯：“∞”中间交叉的那个下划线条为重拍 。
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