5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱 ， 进而降低大脑中血清素水平 ， 导致情绪不稳 ， 更易焦虑 ， 诱发经前期综合征 。 专家建议 ， 少吃或不吃甜食 ， 多喝水 ， 吃些新鲜水果 。
6、考虑补剂
每天补充复合维生素 ， 100毫克维生素B6 ， 600毫克钙 ， 至少吃一份富含钙的食物 ， 以及400毫克氧化镁 。
女友来例假该如何安慰 很多女生来月经了 ， 心情会非常烦躁 ， 想要安慰女生却苦于不得方法 ， 作为男人 ， 很多人都喜欢让女生多喝热水 ， 殊不知 ， 这句话可是踩到雷区了 ， 要知道 ， 女生一不是水牛 ， 二月经带来的疼痛可不是喝热水就可以解决的 ， 那么女生来月经怎样安慰才是最有用的呢？
1
女生来月经怎么安慰
其实严格来说 ， 女生来月经的时候不论如何安慰和贴心都会无比烦躁 ， 会觉得无论做什么都不够贴心 ， 其实经期来了要如何注意 ， 女生大多都非常明白 ， 所以男生尽量多陪伴 ， 多照顾会更为理想 ， 只要缓解了女生的疼痛 ， 就是最有效的安慰方法 。
2
尽量让着她
你可以尽量让着她 ， 经期最长的也不过一星期的时候 。 男人能屈能伸 ， 几天时间而已 ， 且让且珍惜！想办法讨她开心 ， 写情书 ， 送花 ， 讲冷笑话等等 ， 虽然有些俗 ， 她开心你不也开心嘛！
其实女孩子要的很简单 ， 尤其是这个时候 ， 你的关心 ， 贴心他会更加感动！寒暖适宜：月经期间毛细孔皆放大 ， 应注意气候变化 ， 特别要防止高温日晒 ， 风寒雨淋 ， 或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚 ， 或久坐冷地等 。
3
多照顾对方
女人痛经的时候身体很虚弱 ， 因为受苦会感觉委屈 ， 外表看起来不那么光鲜 ， 心情也会烦躁 。 这时候如果有人能照顾她的生活是比较理想的 ， 月经期女人尽量不要碰凉水 ， 如果家里不能供应热水 ， 洗菜做饭什么的其实容易让身体受凉 ， 如果再累到 ， 容易使月经期拖长 ， 血凝成块 ， 大出血这样 。
如果你和她住在一起 ， 多包容和关心她：她疼的时候 ， 你用手帮她捂捂肚子 ， 熬红糖水 ， 灌热水袋 ， 现在好像有卖那种热帖的 。
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不要让对方太累
女友经期时 ， 如何照顾哄她开心如果可以的话 ， 在女友好朋友来到这几天 ， 家里的家务活都全包了吧！洗衣做饭 ， 除了她洗澡让其自力更生以外 ， 沾凉水的活必须是你的！女友经期时 ， 如何照顾哄她开心 ， 照顾她嘱咐她穿暖和一点 ， 学着帮她暖小肚子 ， 可以缓解痛经 。
学会计算经期 ， 如果数学不好 ， 不必担心 ， 现在网络这么发达 ， 网上有排卵期计算器哦！了解一些卫生巾的牌子 ， 不要觉得这些很丢人 ， 日用的？夜用的？长的？还是短的？多少了解一下！让她能感觉你是发自内心的想告诉她：你爱她！
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女生来月经安慰她的注意事项
女友经期时 ， 如何照顾哄她开心了 ， 别让她吃现在不该吃的东西 ， 比如 ：火锅 ， 麻辣烫 ， 冰淇淋 ， 等一切辛辣刺激食品都 不可以 ， 虽然男朋友要处处宠着女朋友 ， 但这一点坚决不能惯着她！
女孩子来月经是一种正常的生理性周期 ， 这个时候从生理上和心理上都是很受折磨 ， 这个时候的情绪也很烦躁 ， 在生理上的表现就是想睡觉！在情绪上爱生气或者爱哭！ 这个时候要分辨如果是正常的来月经 ， 就多陪陪她 ， 让她有安全感 ， 给她做点热饭吃 ， 要注意让她保暖 。 如果是异常的情况（痛经严重或者有别的什么症状）就要及时去医院 。
怎么安慰来大姨妈女生 女生在来大姨妈的时候 ， 痛经痛得要死 ， 别的小姐妹都有男朋友煮红糖水忙前忙后 ，
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