不妨用手加点力向内按，将更容易把气引导至肺尖 。 必要时可请别人帮你按住腹部，尤其在吸气时还要加一点力气 。
通常用鼻子慢吸较容易吸入肺尖，但如果吐光了气时，用鼻子似乎来不及，由于求生的本能，大概张大嘴巴吸气会快多了，也较容易将空气灌入 。
步骤
归纳以上所述，练习步骤如下：
1、身体放松，呼吸调匀 。
2、压缩小腹将气由口中快速吐出，憋住气，千万不可吸气 。
3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止 。
4、用手按住下腹部，张开口鼻将气吸入直灌肺尖，此时手应被推起 。
在这个过程中一般人会犯一个错误就是每吐一次气他又小吸一口气，我们的目的是要将气吐光，所以千万不能吸气，直到第4步才能大吸一口气，而且会有活过来的感觉 。
将气吸满肺部会有一种很满足的感觉 。 吸气时胸部尽量不要扩张，这就要靠你的意志来控制了 。
有的人前腹部会很快的扩张，但就吸不下去了，因此要特别控制前腹不要让它凸起，尽量放低横隔膜，让空气下到肺尖 。
以上的方法最主要是对不会用腹式呼吸的人，让他能够享受这空气吸到肺尖的满足感 。
如果你已学会了，以后再要吸气时就不必那么麻烦，轻松的就可以将气吸入肺尖的 。
其实人在一些自然状态下就是用腹式呼吸而不自知，例如当你平躺时，全身放松，将双手轻放于腹部，再将空气慢慢地吸入，你会发现双手有被推起的感觉 。
此时多往下想，让手被推起的部位更向下移，直到肚脐下两寸左右，若连这边都会微微凸起的话，你吸的气是绝对深入肺尖了 。
另外的一个方法是将双手举高，然后慢慢吸气，此时因为这个动作胸部无法再扩张，空气较易吸入肺尖 。
由于腹式呼吸是人类与生俱来的本领，要学会是一点也不难的事情，我还没有碰到过教不会的人呢！
检查
怎样确定你已学会了呢？有几个现象可以观察出来 。
1、肩膀绝对不会向上耸 。
2、腹部的扩张应该比胸部早而且幅度大 。
若你在吸气时胸部先扩张然后才是腹部，那表示你平常的胸式呼吸习惯还没有彻底改过来 。 吸气时最好胸部不动，注意力集中在腹部 。
3、吸到深处时后腰也会扩张 。
原理很简单，当肺尖充满空气时横隔膜一定会向下移，然后身体内的其他器官一定会被挤到别的地方去了，现象就是腹部及整个腰部一圈都会扩张 。
你也阴`看到一些人在唱歌时双手叉腰，那就是要确定气有吸到肺尖，因为手会感觉得到 。
事实上当你习惯后便可自如地控制横隔膜向下的运动，让空气自然进入 。 就好像拉开针筒将空气吸入的原理是一样的 。
而当你学会腹式呼吸后就更要经常的运用它，让它成为你的呼吸习惯 。 也就是说，随时要将空气吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情 。
其实就是要学习控制运用横隔膜 。 于是每天早起后的深呼吸、做体操时的吸气、慢跑时、叹气前、想要大声叫喊前等等，总之，需要较多气息时都应该用腹式呼吸 。
让肺部充满空气
其实我们的肺部通常并不会充满空气，用腹式呼吸也不见得会充满所有的肺泡，这里提供一个可以让每一个肺泡充满空气的方法，每天早上做个十来次，氧气充足，精神百倍呢！
那就是先憋气，将双手高举，再吸气，此时一定会将空气吸入腹部(肺尖)，前面谈过不再多说 。
觉得吸满时将双手慢慢向左右伸直如十字架，此时仍慢慢吸入空气 。
这个动作有扩胸的作用，因此可让肺部再多吸进一些空气；然后，还没完，再将双手掌用力相叠置于头后，如被俘虏般，且能再吸入空气 。 哇！此时肺有快被吸爆的感觉，不要太过，这样，你的肺是吸满了空气的状态了 。 然后双手慢慢放下，呼气 。 舒服吧！
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