合理安排饮食：常生活中 ， 讲究合理营养 ， 均衡膳食 ， 不仅对健康长寿有益 ， 也可以防止脱发 。 例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等 ， 以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类 ， 富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等 ， 都对保护头发、延缓老化具有作用 ， 凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物 ， 会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物 ， 能增加头皮的油脂分泌 ， 也应避免 。 饮食还是清淡一些好 ， 同时也要戒除烟酒 。
掌握头皮按摩：头皮按摩能促进血液循环 。 头皮的血液循环良好 ， 毛囊就能够获得所需的营养物质 ， 促使头发的生长良好 ， 并且能延长头发的寿命 。 实践证明 ， 每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩 ， 可以促进血液循环 。
保持头皮清洁：头皮是头发生长的天然良好“土壤” 。 要护理头发 ， 必须先从护理头皮入手 。 头皮肮脏不仅会造成脱发 ， 还会使新发难以生长 。 所以必须保持头皮清洁 。 要选用适合自己的洗头水 ， 洗头的水不宜太热或太冷 ， 每天用温水洗一次头发即可 ， 能及时除掉头皮屑及灰尘污物 。 洗头时会有一些头发脱落 ， 这是生理现象 ， 不必介意 。 每天自然脱落的头发大约70～100根 。
END
注意事项
只要能做到上述几点 ， 脱发就会远离你 ， 脱发虽然是严重的病症 ， 只要我们能够细心 ， 治疗和预防脱发都是可以治愈这种难缠疾病 。
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