运动后多久可以坐下剧烈运动时 ， 人体的血液大多集中在肢体肌肉中 。 如果运动一结束就坐下休息 ， 血液容易瘀积在静脉中 ， 造成心脏缺血、大脑缺氧 ， 出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状 。 而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去 ， 肌肉会酸痛甚至损伤 。 所以做完剧烈运动（如长跑）之后 ， 应该先进行5到10分钟的慢跑、走动等放松性活动 ， 然后再做5到10分钟的牵拉 ， 帮助心脏和肌肉快速恢复 。
激烈运动后为什么不能马上坐下？30分钟 。 其实刚刚运动完之后是不可以立马坐下的 ， 一定要适当的放松一下自己的四肢 ， 而且还要进行有效的深呼吸 ， 坚持个半小时之后 ， 这样做能够让身体慢慢从运动状态恢复到平静状态 ， 而且运动之后也是不能立刻洗澡或者喝水的 ， 都是对身体不利的 ， 一定要等心跳平复之后进行 。
人体在做剧烈运动时 ， 血液大多集中在肢体肌肉中 ， 如果运动一结束就坐下休息 ， 血液容易瘀积在静脉中 ， 造成心脏缺血、大脑缺氧、出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状；另外运动时产生的一些代谢废物也无法排出 ， 肌肉会酸痛甚至损伤 。
运动应该秉着循序渐进的原则 ， 根据自身情况适度就好 ， 做完剧烈运动以后 ， 应该先进行慢跑 ， 走动等放松性动作 ， 然后再做伸展运动 ， 帮助心脏和肌肉快速恢复后就可以坐下休息了 。
为什么做完运动后 ， 不能马上坐下？？有科学根据吗？？血液流通很快 ， 心脏跳动急促 ， 突然坐下的时候 ， 下半身的血液流动减慢 ， 不利于身体的自我调节 ， 会造成心脏的负担
运动完多久可以坐下健身运动后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深肌体疲劳 。 严重时会产生重力性休克 。
因此 ， 每次运动结束后应调整呼吸节奏 ， 步行甩臂 ， 并做一些放松、调整活动 ， 促使四肢血液回流入心脏 ， 以利于还清“氧债” ， 加快恢复体能、消除疲劳 。
扩展资料：
锻炼的好处：
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长 ， 增强心肺功能 ， 改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况 ， 有利于人体的生长发育 ， 提高抗病能力 ， 增强有机体的适应能力 。
2.减低儿童在成年后患上心脏病 ， 高血压 ， 糖尿病等疾病的机率 。
3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一 。
4.可以减少你过早进入衰老期的危险 。
5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能 ， 提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力 ， 并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行 。
6.体育锻炼可以调节人体的生理平衡 ， 达到治病和预防的效果 。
【运动后多久可以坐下，跑完不能马上坐下吗】心理上：
1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用 ， 能改善生理和心理状态 ， 恢复体力和精力；
2.体育锻炼能增进身体健康 ， 使疲劳的身体得到积极的休息 ， 使人精力充沛地投入学习、工作；
3.舒展身心 ， 有助安眠及消除读书带来的压力 。
4.体育锻炼可以陶冶情操 ， 保持健康的心态 ， 充分发挥个体的积极性、创造性和主动性 ， 从而提高自信心和价值观 ， 使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神 。
运动之后该怎么做
剧烈运动后确实不宜马上坐下 。 这样会影响血液循环 ， 造成一些不适 ， 比如心慌气短、眩晕等 。 建议先用 10～15 分钟做做拉伸 ， 来回走动一会儿 ， 等心跳和呼吸慢慢平稳下来后才坐下 。
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