怎样运动才是健康
1、重视热身拉伸
很多人到了健身房 ， 什么热身也不做 ， 就急不可耐地打开跑步机开跑 ， 或者扛起杠铃训练；到练完的时候 ， 拉伸也不拉 ， 直接冲个澡回家 。 这进行的是一次「不完整」的训练！如果坚持这样做下去 ， 陪伴你的可能是长期的伤病困扰 。 热身拉伸 ， 是健身训练中非常重要的一部分！甚至可以说 ， 没有热身和拉伸 ， 根本不能开始训练 ， 它至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多 。
2、劳逸结合
别强迫训练 ， 听从身体的感觉 。 健身是个长期的过程 ， 而且是个「效果」出得很慢的过程 。 你要耐得住寂寞 ， 不要放弃 ， 坚持下去 。 健身 ， 其实更健心 。
剧烈运动后确实不宜马上坐下 。 这样会影响血液循环 ， 造成一些不适 ， 比如心慌气短、眩晕等 。 建议先用 10～15 分钟做做拉伸 ， 来回走动一会儿 ， 等心跳和呼吸慢慢平稳下来后才坐下 。
参考资料
百度：
剧烈运动后 ， 要休息多长时间才可以坐下？ 剧烈运动时 ， 人体的血液大多集中在肢体肌肉中 。
如果运动一结束就坐下休息 ， 血液容易瘀积在静脉中 ，
造成心脏缺血、大脑缺氧 ， 出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状 。
而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去 ， 肌肉会酸痛甚至损伤 。
- 所以做完剧烈运动（如长跑）之后 ， 应该先进行5到10分钟的慢跑、
- 走动等放松性活动 ， 然后再做5到10分钟的牵拉 ，
- 帮助心脏和肌肉快速恢复 。 臧婷
推荐阅读
- 健身多久一次最好，练肌肉为什么人老了会后悔
- 轻度贫血多久能补上来，补气血很快就瘦了
- 肌腱损伤多久才能恢复，手指肌腱损伤能自愈吗
- 顺产后多久可以跑步，产后一个月体重一般减多少斤
- 尿毒症可以活多久，尿毒症心肌梗塞能活多久
- 顺产多久可以跑步锻炼，顺产半年可以跑步吗
- 运动后多久能吃东西，跑步后可以吃辣的食物吗
- 运动出汗多久可以洗澡，运动大汗之后多久能洗澡
- 女人结婚后 都希望男人这活好
- 婚后痛经是否可以自愈？ 女人痛经可试试“吃醋”