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健康知识|怎样消除疑心病，疑心病的八个症状( 三 )

小知识


有疑心者大多是因为对自已缺乏自信所致,平时应该加强对自已自信心的煅炼和恢复.
如何“增强自信”的问题 。
自信， 就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计 。 美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀 。 ”可以说， 拥有自信就拥有无限机会 。
那么如何增强自信呢？以下给你逐一介绍成功“增强自信”的几则方法：
1）关注自己的优点
在纸上列下十个优点， 不论是哪方面(细心、眼睛好看等等， 多多益善)， 在从事各种活动时， 想想这些优点， 并告诉自己有什么优点 。 这样有助你提升从事这些活动的自信， 这叫做“自信的蔓延效应” 。 这一效应对提升自信效果很好 。
2）与自信的人多接触
“近朱者赤， 近墨者黑”， 这一点对增强自信同样有效 。
3）自我心理暗示
不断对自己进行正面心理强化， 避免对自己进行负面强化 。 一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等， 这将不断提升自己的信心 。
4）树立自信的外部形象
首先， 保持整洁、得体的仪表， 有利于增强一个人的自信；其次， 举止自信， 如行路目视前方等， 刚开始可能不习惯， 但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外， 注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助 。
5）不可谦虚过度
谦虚是必要的， 但不可过度， 过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的 。
6）学会微笑
微笑会增加幸福感， 进而增强自信 。
7）扬长避短
在学习、生活、工作中， 抓住机会展现自己的优势、特长， 同时注意弥补自己的不足， 不断进步， 肯定能增强自信 。
8）阅读名人传记
因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好， 如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心 。
9）做好充分准备
从事某项活动前如果能做好充分准备， 那么， 在从事这项活动时， 必然较为自信， 而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心 。
10）给自己定恰当的目标
并且在目标达成后， 定更高的目标 。 目标不能太高， 否则不易达到， 如果达不到， 对自信心会有所破坏 。
11）冒一次险
当你做了以前不敢做的事以后， 你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助 。
12）排除压力
过重的压力会使自己意志消沉， 对自身产生怀疑， 从而破坏自信心， 学会排除压力对保持原有自信帮助很大 。
13）做自己喜欢做的事
对自己喜欢做的事， 因为比较投入， 容易取得成功， 继而产生成就感， 这非常有利于自信心的提高 。
14）保持健康
注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境， 良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感， 进而产生自信心 。
15）尽量依靠自己
有事尽量依靠自己解决， 能不断激发自身的潜力， 并且通过一次次的成功， 不断提升自信水平 。
自信是成功的第一要诀， 有志于成才、成功的人请刻意培养你的自信
怎样消除疑心病？ 1．理性思考， 不无端猜疑 。 当发现自己生疑时， 不要朝着有利于猜疑的方向思考， 而应问自己：为什么我要这样想？理由何在？如果怀疑是错误的， 还有哪几种可能发生的情况？在做出决定前， 多问几个为什么是有利于冷静思索的 。
2．发现自己的优点， 增强自信心 。 每个人都不是十全十美的， 都有自己的优点和不足 。 不要只看到缺点而灰心丧气， 更重要的是发现自己的优势， 培养自信心和自爱心， 相信自己有能力， 会给他人一个良好印象的 。 这样就会充满信心地学习和生活 。

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