经常转呼啦圈减肥吗？减那部位转呼啦圈除了能瘦腰和腿呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!1.
好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段 。 过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪 。 所以 ， 爱美的你 ， 为了拥有令人羡慕的身材 ， 停下手中的零食.
祝你早日成功!
转呼啦圈除了能瘦哪里？ 准备运动：
开始转呼啦圈前 ， 应该先做准备运动 ， 放松腰部肌肉 ， 以免扭伤 。
呼啦圈减肥方法：
一般来说 ， 每周转4-6次 ， 每次2-3组 ， 每组20-30分钟 ， 中间休息20-30分钟 ， 一般不超过45分钟 。 转呼啦圈是一种全身运动 ， 能达到运动瘦身的效果 ， 但前提是运动的时间一定要够长 。 因为转呼啦圈的运动强度其实并不强 ， 只有适当延长运动的时间 ， 并且是持续性的活动 ， 才能达到有氧运动的阶段 ， 也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
如何选择呼啦圈：
很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好 ， 这样能用的力更大 ， 能甩掉更多的脂肪 。 其实不然 ， 关键在于个人的体质和身材问题 。 如果你体质较差 ， 身子较小 ， 还选择那种较重的呼啦圈的话 ， 在开始甩的时候就要花很大的劲 ， 对你来说 ， 这就变成了剧烈运动 。 但是如果你的时候不够长 ， 这样短暂的剧烈运动只是无氧运动 ， 只会感觉到全身的酸痛 ， 而不会有减肥的效果 。 而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大 ， 可能会伤到这些部位哦 。 因此 ， 建议选用重量适中的呼啦圈哦 。
哪些人不适合转呼啦圈减肥？
腰部旋转练习属于中等运动强度 ， 青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰 。 但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用 ， 高血压、心脏病患者不宜使用 。
适当的运动时长：
其实 ， 无论怎么减肥 ， 都要记住一条 ， 只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量 ， 所以像武松耍大刀那么来两下 ， 是没有什么用的 。 短暂的剧烈运动属于无氧运动 ， 只会换来腰部肌肉的无比的酸痛 ， 而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量 。 外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强 ， 惟有延长运动时间而且是持续性的运动 ， 才可以达到有氧运动的阶段 ， 也只有在这个阶段 ， 你的瘦腰A计划才可以有效 。 一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳 ， 每日运动时间保持在30-50分钟最好 。 时间应保持在30～50分钟最好 。
转呼啦圈是很多爱美的女性喜欢的一项运动锻炼 ， 因为它不仅空间要求低 ， 而且操作起来也很简单方便 。 为了将自己打造成魔鬼身材 ， 不少女孩子都会千方百计地尝试不同的运动方式 。 目前转呼啦圈是一种比较时尚的健身运动 ， 而且在很小的活动范围内就可以完成 。 但时下又有不少人担心：转呼啦圈基本上都是在腹部运动 ， 时间长了会不会造成胃下垂或者子宫下垂呢？
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