转呼啦圈不会导致子宫下垂或者胃下垂
一些未婚的平时爱转呼啦圈的女性朋友常常会担心 ， 长期转呼啦圈会导致子宫下垂 ， 最终无法生育 。 专家说 ， 到目前为止 ， 临床上还未出现过一例因转呼啦圈而导致子宫下垂的 。
大多数的子宫下垂患者都是绝经期以后的妇女 ， 年龄在60岁左右 ， 有生产过程过长、生育孩子过多的经历及自身因素如盆底发育不完全或者受损伤的容易患子宫下垂 ， 少女或者刚生育过的女性很少出现子宫下垂的 。 一般不用担心转呼啦圈会导致子宫下垂 ， 但是对于一些身体素质本来就不好的人 ， 可能自身的一些脏器都比较脆弱 ， 最好避免转呼啦圈 ， 否则可能会造成子宫和卵巢异位症 。
专家指出 ， 人体腹腔内的器官都有各自的位置 ， 很少有运动可以导致错位的 ， 转呼啦圈一般不会引起胃下垂 ， 但是最好不要饭后马上练习 ， 也不要大范围地运动 ， 否则肠胃也是吃不消的 ， 还可能引起身体的损伤 。
有胃下垂病史的人最好不要做此项运动 。 由此看来 ， 那些因害怕转呼啦圈而导致子宫下垂或者胃下垂的人 ， 只要身体健康都可以照常转呼啦圈 。
转呼啦圈可以健美瘦身但不是每个人都适合
通常 ， 人们转呼啦圈都是用腰腹部的力量 ， 身体的其他部位基本上可以保持不动 ， 所以说 ， 转呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的锻炼 。 如果想要达到健美的效果 ， 一般需要转15~20分钟 ， 因为这项运动属于无氧运动 ， 运动的强度偏低 ， 短暂的锻炼很可能仅仅会使腰腹部的肌肉产生酸痛感 ， 但并不会消耗掉过多的脂肪；如果想要达到瘦身的效果 ， 一般至少要锻炼30分钟 ， 随着强度的增加 ， 瘦身的效果才会更好 。 但是为了减肥 ， 不要一味选择过重的呼啦圈 ， 而且锻炼时间也不能过长 ， 否则很容易使腰腹部肌肉受损或者产生淤血 。 最好根据自己的身体状况控制好运动的时间 。
虽然这项运动有它的好处 ， 但并不是人人都适合 。 专家提醒 ， 儿童和老年人应该特别注意 ， 最好不要进行这样的运动 。 儿童身体发育还不完全 ， 老人身体的各个器官开始老化 ， 都不太适合 ， 成年人是最适合锻炼的一个群体 。
此外 ， 对于那些患有腰椎间盘突出症 ， 腰椎骨质增生 ， 或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈 ， 可以选择其他一些舒缓的运动来代替 。 在转呼啦圈之前 ， 最好能做一些伸展运动 ， 将韧带拉开 ， 以防扭伤身体的某些部位 。
转呼啦圈能瘦哪里摇呼啦圈不仅可以瘦腰 ， 也有助于腿部和手臂的健美 。 同时 ， 也可以达到健美塑身的功效 。
减肥：摇呼啦圈时 ， 它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动 ， 使得身体内的脂肪燃烧 ， 在减肥的同时又可以有健身的效果 ， 减肥健身两不误 。
扩展资料
摇呼啦圈注意事项：
摇呼啦圈要想达到瘦身效果 ， 必须考虑以下几个重点：
一、运动时长
1、运动频率：每周4~6次 ， 每次2~3组 ， 每组20~30分钟 ， 组间休息20~30分钟 ， 一般不超过45分钟 。
2、摇呼啦圈是一种全身性运动 ， 可以达到运动瘦身的效果 ， 不过运动的时间一定要够长 。 因为摇呼啦圈的运动强度并不很强 ， 惟有延长运动时间而且是持续性的运动 ， 达到有氧运动的阶段 ， 这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。 到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动 ， 每周运动三次 ， 每次至少三十分钟 ， 心跳达一百三十下 。 由于摇呼啦圈的运动强度不够 ， 如果要增加心跳速率 ， 就必须要加快摇动的速度 。
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