2:午餐要丰富 。 有时候 ， 很多人怀孕了就变得特别还吃肉 ， 那中午就是可以多吃肉类的 ， 怀孕了不能只吃素的 ， 一定要吃一些肉 ， 这样宝宝营养才更全面 。
3:晚餐要清淡 。 晚餐可以多吃一些易消化的素菜 ， 汤品 。 不要大鱼大肉的 ， 这个时候大鱼大肉 ， 营养过剩 ， 长肉的不是宝宝 ， 是孕妇 。
4:吃坚果 。 孕妇通常很容易饿 ， 建议上午 ， 下午 ， 中间可以吃一些核桃之类的坚果 ， 或者是红薯干之类的天然食品 。 不要过多一味地补充细粮 ， 容易发胖 ， 营养不够全面 。 而且作为孕妇 ， 孕期一定不能太挑食 。 孕妇挑食 ， 一般孩子也会跟着挑食 。 所以不管爱不爱吃 ， 多少都要吃一些 。
5:多吃水果 。 多吃水果好处太多了 ， 孩子皮肤会更好 ， 补充各种维生素 。 水果吃再多也不会担心长胖的 ， 多吃水果 ， 饭相对也就可以少吃了 。 饿了吃个水果 。 不要过多的加餐 。
6:注意饮食的禁忌 。 虽然孕妇营养要合理 ， 但是有些食物是孕妇要少碰的 ， 比如西瓜、螃蟹等寒凉性的 。 还要注意一些食物的相克 。
7:保持愉快地心情 。 很多时候这样那样的注意事项 。 这也不能做那也不能碰 。 搞得孕妇心情很不好 ， 这样其实更不好 。 所以孕妇也可以一周适当的有一天是可以放纵的 ， 但是一定要注意适量 。 一定要控制好量就可以了 。
孕期“长胎不长肉”怎么做到的？ 每个人的体质不同 ， 饮食习惯和结构也不同 。 如果他们吃同样的食物 ， 孕妇和胎儿的体重会有很大的不同 。 胎儿生长需要更多的维生素 。 孕妇应该多吃新鲜蔬菜和水果 ， 而不是富含脂肪的油腻食物 。 你应该少吃肉 ， 尤其是肥肉 。 可以吃富含蛋白质的鱼食 。 我们应该一起吃粗粮、面粉和米饭 。 多吃豆子 ， 防止便秘 。 怀孕期间体重增加约25磅的孕妇不被视为体重增加 。 怀孕期间没有这种食物 ， 也没有只生不肉的饮食 。 随着怀孕时间的增加 ， 孕妇及其胎儿所需的营养也会增加 。 孕妇需要食用水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等富含蛋白质、维生素、清淡易消化的食物 ， 以便更好地为孕妇和胎儿的生长发育提供营养 。
所谓晚孕是7-9个月 。 随着孩子慢慢进入市场 ， 地位开始下降 ， 很多在早中期没有明显上升的孩子也在这个时候突飞猛进的成长 。 这时医生们谈论最多的就是体重控制 。 说白了就是吃八顿饱饭 ， 或者少吃多餐 ， 因为后期发胖的可能性很大 。
这期间很多人开始吃的很多 ， 觉得自己快出生了 。 没关系 。 我当初也是这么想的 。 反正我得把货卸下来 ， 就不会一下子全吃了 。 所以三个星期中间 ， 我每周胖2斤多 ， 医生发现了就摇头 。
这期间孩子成长很快 ， 一定要保证饮食丰富充足 ， 但是要撑死才吃 。 到了9个月 ， 孩子的体型就基本固定了 。 如果36-37的周估重达到6-7公斤 ， 那就更应该控制了 ， 因为36-40周还有一个月 ， 足够再增加一公斤了 。 孩子越大 ， 剖腹产的几率越大 ， 侧切撕裂的可能性越大 。
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