现在好多孕妈妈也越来越注重孕期的健康问题了 ， 不再像过去那样只关注营养的补充 ， 控制体重也成了孕妈们的关注焦点 。 孕期体重增长是必然的 ， 也是正常的生理现象 ， 每个人增长多少是不一样的 。
孕妇孕前的体重的情况是根据一个科学术语BMI（即体重指数）来衡量的 ， 孕前BMI指数不同 ， 孕期体重增加的数量也有所不同 。
BMI计算公式：BMI=体重(kg)÷身高^2(m) ， 当BMI的值小于18.5时 ， 孕期正常的体重增长小于13kg；而其值在18.5和25之间时 ， 正常的体重增长范围是8-10kg之间；当BMI大于25小于或等于30时 ， 正常范围处于5-7kg之间；若是BMI的值大于30时 ， 则孕妇应该就孕期体重的正常增长范围询问医生 。
我的BMI=49/1.62^2=18.67 ， 正常体重增长范围是8-10kg之间 ， 我的体重增加了8kg（如果到孕40周 ， 大约还会增长1kg） ， 体重增加在合理范围 。 36周产检时 ， 医生预估胎儿足月出生时体重为3.4kg ， 实际分娩时间为36周+2天 ， 新生儿体重2.7kg ， 胎儿体重并不算轻 。
在怀孕期间 ， 孕妈妈们一定要养成监测体重的好习惯 ， 一定要注意自己的体重增长值 ， 并且定期产检 ， 监测宝宝的发育情况 。 出现异常 ， 及时就医咨询 ， 根据医生的建议进行调整 。
如何长胎不长肉 很多孕妇在怀孕的时候胃口大增 ， 饭量是平时的好几倍 ， 大吃大喝以后身体也长胖了不少 。 不过女人都是爱美的 ， 大部分女人都想怀孕的时候还有个苗条的身材 。 那在怀孕的时候该如何做才能让婴儿吸收到足够的养分而自己不长胖呢？其实最重要的是要做好饮食搭配 ， 并且做适量的运动 。
一、在怀孕期间要之长胎不长肉要做好饮食搭配 ， 并且合理控制饮食 。 有些孕妇怀孕了以后食欲会大增 ， 在怀孕期间猛吃猛喝 ， 她们认为在怀孕的时候就应该大补 ， 这样婴儿才能够吸收充足的营养物质 ， 才能够长得胖长得快 。
婴儿在肚子里面的时候确实需要营养物质 ， 不过胎儿吸收的营养物质是有限的 。 如果产妇大吃大喝 ， 这些营养物质就会过剩 ， 过剩的营养物质就会流在产妇身上 ， 造成了产妇身上多出来了很多的肥膘 。
如果产妇吃东西的时候总是吃一些高热量的食物也会导致自己的身材发胖 。 所以在怀孕的时候要想身材不发胖应该多吃一些有营养的食物 ， 并且注意饮食搭配 ， 不吃垃圾食品 ， 注意荤素搭配 ， 而且饮食要适量 ， 切记猛吃猛喝 。 吃的多还想不长肉这是不可能的 。
二、在怀孕期间要之长胎不长肉要进行适当的锻炼 。 身体长胖是因为身体吸收的热量多于身体的消耗量 ， 所以要想让自己不长胖就要让自己多锻炼 。 产妇也可以进行适当的锻炼 。
进行适当的锻炼不仅可以锻炼自己的身体 ， 让自己身上的肥肉减下去 ， 而且以后也有助于生产 。 所以要让自己不长胖 ， 再吃完东西以后可以散散步 。
要怀孕期间只长胎不长肉 ， 你有哪些妙方呢？欢迎在下方留言分享哦！
为什么孕期那么容易胖 ， 怀孕时怎样长胎不长肉？ 很多怀孕的准妈妈担心肚子里的孩子营养不够 ， 拼命地补充各类营养 ， 结果到最后孩子没怎么胖 ， 自己倒肥了五六十斤 ， 以至于产后减肥成为一大难题 。 孕期应该怎么吃营养又不发胖？吃哪些食物长胎不长肉？
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