【推荐4款夏季滋补养生粥 夏季减肥必知8个减肥方法】 夏天到了 ， 爱美的MM们又要开始减肥了 ， 看到商店里漂亮的衣服 ， 自己又穿不了 ， 非常沮丧 。 想要夏季减肥成功 ， 必知8个减肥方法 ， 你会发现减肥原来是这么简单 。
1、扔掉那些不健康的食物
那些不健康的食物 ， 如苏打水、大盘的饼干或者冰激凌、巧克力 ， 放在你随手可得的地方的话 ， 那就意味着你很难控制你摄入这些食物的欲望 ， 那么马上扔掉这些垃圾食品吧 。
2、随时准备好新鲜蔬果
冰箱里必不可少的是冰激凌、巧克力?NO!给自己准备一些新鲜的水果吧 。 葡萄、西瓜、菠萝、奇异果等不易氧化的水果 ， 清洗干净、切成小块 ， 放到保鲜盒里 ， 置于冰箱中 ， 这样就能够轻松取用啦!确保这些食物放在打开冰箱就能看到的位置吧 ， 这样你才能在一打开冰箱就看到哦 。
3、尽可能储存足够多的食物
无论你是在做汤还是烤制食物或者拌沙拉 ， 千万记得家里的食物要多存放一些 ， 这样就能防止你因为冰箱里没了存货而不得不叫外卖啦!
4、准备好一大盆沙拉
在饭前给你自己来一盘沙拉能够让你在饭前就有一定的饱腹感 ， 这样你在吃主菜的时候就会少吃不少哦!但是每天晚上都准备好沙拉的确有些费时间 ， 因此你可以每两到三天准备一次 ， 将新鲜蔬菜洗干净用封口袋封好 ， 吃的时候直接倒在沙拉碗里 ， 浇上新鲜的油醋汁 ， 就可以轻松享受啦!
夏天是一年中最热的季节 ， 也是人体消耗最多的季节 。 粥中的含有的淀粉能充分地与水分结合 ， 提供人体所需的各种营养 ， 而且还能补充大量水分 ， 维持体内的酸碱平衡 。 因此 ， 夏季食粥更是养生保健中不可或缺的一节 。 下面为大家推荐4款夏季滋补养生粥 。
推荐4款夏季滋补养生粥
1、龙眼粳米粥
龙眼粳米粥是由龙眼肉、粳米、黑豆、大枣精制而成 。 先将黑豆用水浸泡至发胀 ， 大枣去核、粳米淘洗干净 。 将黑豆放入锅中 ， 加水适量烧沸 。 至八成熟时 ， 加入粳米及大枣 。 继续熬煮至黑豆烂熟时 ， 再加入龙眼肉 ， 稍煮片刻 ， 停火后焖5分钟左右粥成 ， 然后加入适当的调料即可 。 龙眼肉有补心气、养阴血的功用;
黑豆能补肾阴、利水、养血祛风;大枣有健脾益胃作用 。 三者煮成的粥 ， 具有补心滋阴、开胃益脾、养气安神、补虚益肾之功 。 对于夏季心脾气虚的老人及大病初愈或术后身体虚弱的人 ， 都有滋补强身的作用 。
2、桑葚糯米粥
桑葚糯米粥是用鲜桑葚、糯米精制而成 。 具体做法是将桑葚洗净、焙干、研成粉状 ， 糯米洗净 ， 倒人锅内加水煮 ， 等糯米煮沸时 ， 再放入桑葚粉 。 文火慢煮成粥状 ， 待熟后加入冰糖调匀即可 。 此粥可补肝养血 ， 明目益智 。 夏季经常食用 ， 对于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症 ， 有很好的治疗效果 。
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