练功时出现腹部胀满是怎么回事？
正常情况学练一段时间后， 会出现各种有益的反应， 其中包括食欲增强、饮食增加、消化吸收功能增强等 。 但是也有个别人学练时却出现了腹部胀满等不舒服的感觉， 并因此惊慌， 不知所措 。 其实学练气功后出现腹部胀满的原因主要有以下四种 。
1、调息不当：有的气功比较注重呼吸方法， 初学者掌握不好， 容易出现不适感觉， 甚至出现偏差 。 尤其对一些要求腹式深呼吸的功法， 初学者如果过于拘泥呼吸形式， 呼吸时过于用力或者闭呼吸时间过长， 则会造成腹部胀满不适 。 古人云“全凭心意练”， 格外强调了意念在练功中的突出地位 。 一般说来， 只要不是特殊疾病（如肺结核、矽肺、哮喘等）， 对于呼吸方法不必过分讲究， 完全可以采取自然呼吸方法 。 所以， 一旦在练功时因调息不当出现不适感时， 可检查自己的呼吸方法是否正确， 根据情况加以调整或者改为自然呼吸 。 2、意守丹田过于执着：关于意守， 古人主张“不可用心守， 不可用意求”， 要做到“似守非守， 绵绵若存”， “似有意， 似无意”， “勿忘勿助” 。 但是， 有的人却过于呆板、过于执着， 对丹田死守不放， 用意过甚， 意气相随， 使腹部产生胀满不适感 。 对于这种情况， 首先必须减少意守的程度， 或者将意守丹田改为意守外景， 以转移对腹部的注意力；其次可以采取自我按摩手段， 以掌根着力由上腹向下推， 配合呼气， 引气下行 。
3、病机转变：中医认为肝主疏泄， 一些平素急躁易怒之人， 可因怒气伤肝， 造成肝气郁滞 。 西医则认为生气情绪激动使交感神经兴奋， 造成胃肠收缩无力， 活动减弱， 肠腔积气 。 研究发现， 当患者学练气功后， 可发生交感神经兴奋性降低， 副交感神经兴奋性增强的改变 。 这一变化可使胃肠收缩力增强， 胃肠活动增多， 肠腔积气也随之不断排出 。 中医认为这是郁滞的肝气得以疏通， 气机调达的征象 。 在这种随着病机转变， 肠腔积气欲排未排之际， 多可出现腹部胀满感 。 这是一种正常的练功效应， 对此不必惊慌， 过一段时间后胀满感会自然消失 。 4、不敢排气：学习气功初期， 多伴有肠鸣作响， 排气打膈的现象 。 尤其在集体练功场合， 常可听到排气声音此起彼伏 。 个别人由于环境所限， 不好意思排气， 引起腹部胀满 。 学功者对练功时的排气情况不必过虑， 要任其自然， 可选择自己家中或其它安静不受干扰的环境练功 。
【练功时出现腹部胀满是怎么回事？ 为什么初学站桩时常有肩背沉重感？】
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