身材管理器真的有效吗，朋克养生下代餐真的安全有效吗

"月饼的热量太高了.""有没有低糖低热量的代餐月饼？"中秋节快到了。最近，备受追捧的代餐食品已经扩展到——个月饼，这是节日的传统食品。然而，很多人对代餐仍有疑虑。代餐食品真的安全有效吗？代餐到底能不能减肥？斯克通过调查《代餐食品你怎么看？》来观察每个人的想法。

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共收集有效问卷5972份。结果显示， 80后、90后群体成为代餐食品的主要消费者，超4群体成为20-29岁的年轻人。在高强度的工作和生活压力下，花钱买代餐来控制身材、补充营养受到很多人的青睐。
80、90后的
“朋克养生神器”
目前，想吃又怕胖、想瘦又不想动的“朋克养生” ，让各种代糖代餐食品进入大众视野。的食品替代品主要包括奶昔、即食肉类、谷物、蛋白棒和卡控餐。根据调查，谷物、谷物粉/粥和代餐饼干是大多数受访者尝试过的前三种代餐类型。在网购平台和电商直播平台上，代餐奶昔、蛋白棒等各类代餐近几年都卖得不错。

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根据方便省时、减肥增肌是受访者选择代餐的主要原因。,思克调查， 73.58%的受访者吃代餐主要是因为方便省时， 52.07%的受访者表示尝试代餐是为了减肥或增肌等身体管理需求。另有43.52%的受访者吃代餐补充营养。营养均衡、热量低、价格合理是受访者选择代餐时最关心的三大问题。
“躺瘦”梦催生千亿产业
多数人坚持不到1个月

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在营养健康、减肥健美的需求驱动下，代餐产业潜力巨大，但54%的受访者认为行业品牌鱼龙混杂。.市场涌现出一大批零热量、零脂肪、零糖、无负担的代餐品牌，电商平台上各类代餐食品质量参差不齐，消费者评价褒贬不一，但不少仍有可观的销量。艾媒咨询数据显示， 2021年中国代餐市场规模将达到924.3亿元， 2022年将达到1321.8亿元。有受访者表示， “代餐”就像一个万能标签，被一些商家随意贴上，试图成为“财富密码” 。

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39.64%的受访者平均消费50-100元，消费100-200元的占19.43% 。此外， 25.65%的受访者每次购买代餐花费在50元以下。
根据思克在买代餐容易，放弃代餐也容易。,的调查，超过60%购买代餐的受访者在一个月内放弃食用代餐。购买代餐的受访者中，只有2.85%能坚持吃代餐3个月以上。影响健康、饮食缺乏心理满足感、价格偏高、缺乏减肥是受访者放弃代餐的主要原因。
代餐真的有效吗？
配方良莠不齐

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一种热餐替代食品的营养成分表。图片来源：淘宝网
根据从原理上看，多数代餐减肥就是吃出热量差。,普通代餐营养成分表，主要成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物等人体所需的营养物质。代餐控制热量摄入，使用赤藓糖醇等代糖改善口感。同时，可溶性膳食纤维在水中膨胀，延长饱腹感。
【身材管理器真的有效吗，朋克养生下代餐真的安全有效吗】根据然而，配方不科学、质量良莠不齐、使用方法不规范等问题在代餐市场时常出现。,思克调查， 47.46%的受访者认为某些代餐食品的营养配方存在疑问。长时间只吃代餐食物会导致营养失衡，而人工甜味剂会扰乱肠道菌群，引起消化功能障碍。

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深圳市消费者委员会对10款知名代餐产品进行了评价，其中4款产品标注的营养指标与实际检测值不符。一些代餐产品含有一些容易引起肠胃不适的物质。北京世纪坛医院副院长张能维表示，由于目前国内外对代餐、酵素等产品没有专门的质量监管措施，部分产品很可能添加了违禁药物，以达到暂时减肥的效果。

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一些食品替代品的标语。图片来源：淘宝网
近五成受访者认为，部分代餐商家误导消费者将代餐与减肥划等
号。在各大电商平台搜索关键词“代餐” ，不乏“1天10顿吃不胖”“挑战30斤”等代餐宣传语。有商家疑似将“斤”写成“斥”来规避平台的屏蔽限制。此外， “不挨饿不运动，吃代餐就能减肥”“为了年轻10岁，你愿意付出多少时间”更是抓住了很多人的心理需求。有45.08%的受访者认为广告宣传夸大功效或含糊其辞。有受访者说，不少商品广告玩文字游戏、制造身材焦虑。
吃得放心、吃出健康
行业监管理性消费缺一不可

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代餐市场方兴未艾，尽快出台相关标准是当务之急。中消协表示，市面上不少代糖代餐食品加工、储存、运输等环节的食品安全很难得到保障。思客调查显示， 66.61%的受访者认为应强化代餐食品安全监管。还有42.37%的受访者表示，应该加快制定代餐食品行业标准。
避免虚假广告营销对消费者的误导同样重要。思客调查显示， 60%消费者强调严厉打击虚假夸大宣传。同时，加强对网络销售平台管理，将代餐等食品纳入网络食品监管体系，也受到受访者的高度关注。

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对于消费者而言，理性看待代餐是关键。思客调查显示，有32.88%的受访者表示应该树立合理膳食、理性消费的意识。不少代餐食品只是起到节食作用，其实就是“饿瘦的” 。如果你能做到这一点，那么定量地去吃普通的食物也可以减重。毕竟管住嘴、迈开腿，才是保持身材的关键。
策划：刘娟
监制：李晓云汤辉
作者：解轶鹏王鑫蓉
设计：赵薇
编辑：黄洁心
校对：宋敏榕
联合出品：新华网思客新华网5G富媒体实验室