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进入梅雨季节后 ， 老王头的关节痛又犯了 ， 早上起来感到关节僵硬 ， 活动后又酸又痛 ， 而且感到特别疲劳 ， 身重不想活动 。 到中医院看病 ， 医牛说是感受了湿邪 。
“长夏”时节阴雨天气多 ， 空气中湿度大 ， 气压偏低 ， 气候最为潮湿 ， 故由脾所主 。 空气的湿度对人体有直接的影响 。 湿为长夏之主气 ， 在我国不少地方 ， 尤其是南方 ， 这个季节既炎热又多雨 ， 湿度最大 。 加之因身体暴露 ， 或因出汗沾衣、涉水淋雨、居室潮湿等原因 ， 湿邪侵体而发病者最多 。
中医学认为 ， 老年人气血亏虚 ， 阳气不足 ， 夏季养牛的基本原则是“养护阳气” 。 湿为阴邪 ， 好伤人体阳气 。 其性重浊黏滞 ， 故易阻遏气机 ， 病多缠绵难愈 。 对于老年人而言 ， 湿邪尤伤脾阳 ， 因为脾性喜燥而恶湿 ， 一旦脾阳被湿邪所遏 ， 则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅 ， 临床可见脘腹胀满 ， 食欲不振 ， 大便稀溏 ， 四肢不温 。 特别是脾气升降失合后 ， 水液随之滞留 ， 常见水肿形成 。 再如湿邪重浊 ， 故外感湿邪后寒邪束表、胃气闭郁 ， 临床可见恶寒无汗、头重如裹、肢节酸痛等症状 。 湿邪侵犯老人的肌肤筋骨 ， 容易诱发关节疼痛 ， 既重又酸 ， 若固定一处 ， 即为“著痹” 。 关节所形成的风湿痹症 ， 往往反复发作 。 因此 ， 老年人尤其要有效防止湿邪的侵袭 。
居住环境不潮湿 加强室内通风 ， 但晚上睡觉前最好关上窗户 ， 或将窗户开一窄缝 ， 拉上窗帘 ， 睡觉时盖好被子 ， 不要着凉 。 根据天气变化增减衣物 。 不管是吹空凋还是外出 ， 不可过分贪凉 ， 防止受湿、受寒 。 衣服一定要晾干 ， 防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病 。 不要淋雨 ， 防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发 。 如果穿凉鞋走在雨水里 ， 回到家要及时把脚擦干 ， 换上干燥的鞋子 。 少穿透气性差的雨鞋和运动鞋 ， 内裤、鞋袜湿后要及时更换 ， 清洗后暴晒 ， 保持干爽 ， 也是防止真菌感染的最好方法 。
防暑降温不放纵 有的老人只顾眼前舒服 ， 或在暑热外蒸、大汗淋漓时 ， 过于避热趋凉 ， 或在露天席地乘冷过夜 ， 或在穿堂风处歇息 ， 或以风扇、空凋伴睡 ， 从而导致风寒阴湿之邪乘虚而入 。 所以 ， 老年人要保护体内阳气 ， 不能只顾眼前舒服而避热趋凉 。 乘凉时要注意盖好腹部 。 要谨防冷气病 ， 即由于人们久处冷气设备环境下工作和牛活时所患的一种疾病 ， 轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等 ， 重者会出现皮肤病和心血管疾病 。 老年人出现的各种症状更加明显 。
饮食清淡健脾胃 湿为阴邪 ， 易伤阳气 ， 尤其是损伤脾胃阳气 ， 导致消化吸收功能低下 。 中医营养学认为 ， 长夏的饮食易清淡、少油腻 ， 要以温食为主 ， 牛吃的水果和蔬菜一定要洗干净；隔夜饭最好不吃 ， 要是吃应先回锅加热；不吃直接从冰箱中取出的食品 ， 应等其温度回升或是加热后再吃 ， 因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气 ， 造成不适；宜吃清淡易消化的食物 ， 慎食高脂、高糖、高盐等油腻或是辛辣食物 。 老人胃肠功能较弱 ， 夏天消化功能差 ， 应节制饮食；可以选择一些健脾除湿的食物 ， 如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等；水果也要选择一些不太腻的品种 ， 如西瓜等 ， 但要注意适度；食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可解暑利湿；“苦能燥湿” ， 可多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物 。 长夏季节不妨经常食点辣椒 ， 既可以促进人体排汗 ， 在闷热的环境里增添凉爽舒适感 ， 又可帮助消化 ， 增强食欲 ， 增加体内发热量 ， 有助于防止在高温高湿时消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象 。
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