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夏季顺应养“长”之道

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夏季暑气灼人.但老年人如能科学养生 ， 不仅能愉快度过夏天 ， 而且对防病健身、延年益寿也大有裨益 。
夏季万物繁茂、欣欣向荣 ， 是一年中阳气生长旺盛的季节 。 所以夏季养生也应顺应养“长”之道 。 养“长”即为正确地调节保护阳气.使阳气畅达充沛 。 中医理论告诉我们：“阳气者若天与日 ， 失其所 ， 则折寿而不彰 。 ”因此 ， 夏季是一年中养阳的关键季节 。
夏季力戒“过量”
1.勿贪凉饮冷
人体阳气本应内而外达 ， 发挥其正常的生理功能 ， 如果长时间贪凉 ， 呆在空调房（或长时间吹风扇、当风而卧等） ， 则会使阳气内郁而化热 ， 使经络失养不能畅行 ， 由此产生感冒（阴暑）、颈椎病、腰椎病等 。 同理 ， 过量饮冷则会打击人体阳气 ， 使内脏失去阳气的温养 ， 产生腹痛、腹泻、疲乏困倦、身体沉重等病症 。
所以在使用空调时 ， 要掌握室内与室外温差不应超过7℃ 。 有心脑血管病的老年人最好不使用空调 。 另外 ， 老年人要尽量减少进出空调房间的次数 ， 避免一冷一热刺激血管反复舒缩而导致意外 。
在饮水方面 ， 应饮热饮 ， 胃阳虚之人更应小心呵护自己的脾胃 。
2.勿过汗少汗
夏季炎热 ， 我们认为从顺应四季节律和生命规律出发 ， 该出汗就出汗 。 但如果过汗则会出现气阴两亏.气随汗泄 ， 使阳气外散；反之 ， 如果不出汗 ， 尤其是那些长期呆在空调房里的人则会压抑阳气 ， 使阳气不能外达 ， 又易内郁生热化火而变生他症 。 因此 ， 夏季应当在早晚气温、阳光不那么强烈的时候到室外或到健身房运动锻炼 ， 以适当出微汗为宜 。
3.勿过量饮水
夏季多汗总感觉口渴 ， 此时不可随性畅饮 ， 尤其是喝太多的白开水、纯净水更不可取 ， 因为喝太多的水会出现低渗性脱水 。
夏季宜饮茶水、糖盐水等 。 茶叶富含钾（据研究 ， 热茶的降温能力大大超过冷饮） 。 热天多饮热茶 ， 既可消暑又能补钾 ， 一举两得 。 夏季以饮绿茶为佳 。
使用节气炙·膏方调动潜能
为了顺应“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的自然规律 ， 我们在夏季养生中就应乘天地之阳盛 ， 输以药力之温散 ， 使阳气尽量舒展畅达 ， 有利于驱除体内阴邪 ， 保持人体的阴阳平衡 ， 尤其对于因阳气不足所致的一些疾病进行“夏治” ， 能收到更好的治疗效果 。 比如 ， 我们可以采用三伏灸来激发经气 ， 温壮元阳 ， 调动机体的潜能 ， 提高机体的抗病能力 。 比较简便的方法是在家里进行艾条温和灸 。 穴位选取：足三里、三阴交、关元、大椎等具有补益强壮作用的腧穴 。 方法是：将艾条点燃对准相应的腧穴 ， 距皮肤2至3厘米 ， 局部有温热而无灼痛感为宜 。 每穴灸5至10分钟 ， 至皮肤泛红为度 。 以灸完三伏期为疗程 ， 隔日一灸 。
另外 ， 在夏季亦可使用膏方治疗 ， 尤其是那些在冬季服用了膏方的患者 ， 在夏季加服膏方能巩固疗效 ， 减少换季时疾病的发作和加重 。
防上火 重养神
夏季防“火” ， 一要防自然界的高温 ， 要尽量避免烈日的直接照射 ， 注意通风降温 ， 可选用一些防暑降温药茶 ， 比如 ， 苦瓜茶：苦瓜干10克泡服 ， 能消暑、解毒、祛湿；二子茶：枸杞子、五味子、麦冬 ， 代茶饮 ， 有生津止渴、益气滋阴之功效（湿热者不宜饮用）；清暑解毒茶：银花10克、连翘10克 ， 代茶饮；清心祛暑茶：鲜竹心、莲心、麦冬、佩兰各5克 ， 代茶饮 ， 有清心除热、解暑醒脾的作用 。 其次 ， 更关键的是要防止人体阴阳失衡而出现内热证 ， 它主要表现在“肝火” 。 夏季人们容易“情绪中暑” ， 往往出现内心烦躁、不能自制 ， 这对人体危害很大 ， 尤其是老年人 ， 由于“发火”会造成心律失常、血压升高 ， 甚至猝死等心脑血管事件 。 因而为防止“情绪中暑” ， 老年人一定要重视养神 。 《养生四要》日：“心常清静则神安、神安则精神皆安 ， 以此养生则寿 ， 殁世不殆 。 ”这就是指要顺乎自然、调息静心、戒躁息怒 。 当学会转移情绪、心胸豁达 。

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