夏季中长夏时节的气候特点为多湿 ， 俗语说：“暑多挟湿” 。 因脾为喜燥恶湿的器官 ， 其运化水液功能极易受到夏季湿热的影响而导致湿温病 。 为防湿祛湿可采用下列方法：
一为运动祛湿 。 长夏酷热不可贪恋阴凉 ， 贪恋阴凉则使机体减少了对阳气的吸纳 ， 会导致脾阳不足 ， 湿从内生 。 因此宜顺应阴阳消长 ， 早起晚睡 ， 运动时间最好在清晨 ， 以散步、慢跑、打太极拳为宜 ， 不宜剧烈运动 ， 以出微汗为度 ， 时间也不宜过长 。
二是药粥祛湿 。 粥是养脾胃的最好食物 ， 可采用茯苓粥：茯苓粉30克、薏苡仁30克、大米100克、少量生姜 ， 熬至糜烂 ， 早晚服用 ， 可健脾除湿；冬瓜粥：冬瓜100克、大米100克 ， 熬至瓜烂米熟 ， 能起到利水除湿的作用 。
三是药茶祛湿 。 如夏枯草茶：取夏枯草10克 ， 冲水后代茶饮 ， 有清肝、养脾、除湿的作用；鸡苏散：薄荷5克 ， 六一散10克 ， 沸水煎5分钟 ， 当茶饮 ， 可防止暑湿内闭 。
四是多食清利湿热之食材 。 如丝瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、鸭肉、草鱼、鲫鱼等；忌食膏粱厚味、肥甘滋腻、温热助火之品 ， 如葱、蒜、胡椒、虾、狗肉、鹅肉等 。
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