7多吃瘦腿食物：平时要多吃一些瘦腿的食物 ， 知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环 ， 帮助脂肪的燃烧 ， 是很不错的瘦腿蔬菜 。 而苹果含有苹果酸 ， 可以加速身体代谢 ， 并且苹果含有丰富的钙 ， 可以减少下半身的水肿 ， 是一种不错的瘦身水果 。
8.多走楼梯：上下班的时候可以多走楼梯 ， 如果你的公司是在五楼或六楼 ， 吃完午饭后可以直接走上去 ， 消化一下自己刚吃进去的东西 ， 顺便帮腿部做个减肥 。
扩展资料通常来说小腿粗的因素主要有三个：
第一个即是小肥腿 ， 这种类型的腿通常脂肪比较多 ， 用手一捏 ， 就能捏起一堆的肥肉 ， 主要是平常缺少运动形成的;
第二就是肌肉腿 ， 小腿的肌肉对比多 ， 用手捏小腿 ， 会感觉到小腿健壮而粗大健壮 ， 这种肌肉腿是因为运动过度形成的 ， 也是最难减的；
第三个即是腿型问题 ， 腿型不美观会让小腿看起来比较粗 ， 主要是因为不准确的走路姿态形成的 。
如何快速减肌肉脂肪混合型的大小腿呢？ 1） 让腿紧绷起来 ， 一般就可以看到肌肉的形状；
2） 脂肪一般在皮下 ， 而肌肉一般是附在骨头上 。 所以 ， 放松腿部 ， 如果能很容易用手抓起来 ， 就是脂肪 。 这个方面如果在按摩腿部之后作最有效 ， 此时僵硬的脂肪也会被软化 ， 轻松就可以抓起来 。
3） 当然 ， 如果您已经长期不运动 ， 那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉 ， 也开始流失 ， 同时脂肪填充进去 。 这就是所谓的“肌肉型小腿” 。 大家小腿粗粗的主要原因 ， 是因为跟腱短 。 或者说 ， 肌肉几乎没有 ， 所以全堆集在下面 ， 否则肌肉是高高在上的 ， 而不是垂在下面的 。
肌肉型腿如何快速瘦 加强消脂收紧运动
你的小腿较松弛 ， 反而好减一些 。 那么加强消脂收紧效果 ， 每日可以做些收形运动 。 方法如下：
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压 。
2.然后小腿用力向上踮起 ， 令整个人提高 。
有节奏地重复这套动作 ， 做20-30次 ， 尽量使劲踮起、下压 ， 做到有点酸痛效果更好 。 可以一只手扶支撑物上 ， 以保持平衡 。
运动（2）
1.躺在地上 ， 脚向上伸直与身呈90度 ， 以一条长形毛巾跨过脚背 ， 两手伸直 ， 脚尖踮高 。
2.两手用力将毛巾压下 ， 脚掌也同时压下 ， 保持手部与脚部伸直 。
重复这套动作40次 ， 便能收紧小腿 ， 令线条更修长 。
最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段 ， 当然要加速瘦身效果 ， 大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手 ， 能够瘦腿之余更有滋润作用 ， 令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外 ， 适当的饮食习惯也能制造美腿 。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好 ， 就很容易引致脚部浮肿 ， 含维他命E的食物 ， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。 含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量 ， 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢 ， 多吃维他命B丰富的食物 ， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
推荐阅读
- 如何把翘屁股减下来，减掉屁股
- 跑步脚腕疼如何恢复，运动过量脚腕疼怎么快速恢复
- 如何减少奶量不涨奶，如何让奶水少点不涨奶
- 腓肠肌拉伤如何恢复，腓肠肌拉伤需要训练吗
- 身材瘦小如何锻炼
- 闪婚惊爱大结局如何，闪婚惊爱全文免费无删减
- 半规管减退如何锻炼，半规管功能减退应该如何治疗
- 如何降血脂快，吃什么降血脂快吃什么减血脂快
- 人是为自己而活，无论如何都要对自己负责
- 怎么画火焰，如何画最简单的火