我现在正处于青春期 ， 怎样才能长高 ， 腿变长啊？ 1.弓步侧压腿 ， 一腿压30次 ， 交替各进行2次 。
2.杠铃夹腿深蹲 。 肩负中等重量的杠铃 ， 两腿分开约同肩宽 ， 慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度） ， 然后快速夹腿直立 ， 1组做8~10次 ， 共做4~6组 。
3.并腿蹲起 。 两脚及两腿并拢 ， 俯身站立 ， 双手扶膝 ， 做往里推夹的动作（两腿不要分开） ， 接着做下蹲与起立动作1次 ， 再做向左与向右转动膝盖的练习1次 ， 如此反复 ， 每15次为1组 ， 共做3组 。
4.两腿做外摆和内夹练习 ， 每15次为1组 ， 共做4组 。
5.两腿夹书本 ， 坐在椅子上 ， 两腿伸直、夹紧 ， 在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书 ， 坚持在数分钟内不让书本落下 。 练习时可在膝关节下部扎一根绳子 ， 效果更好 。
6.两人对抗腿屈伸练习 ， 8次为1组 ， 共做4组 。
怎样才能短腿变成长腿 不要跑步 ， 跑步是适合肥胖型的腿的 。 如果你想腿更纤细 ， 建议你练瑜伽 ， 方法很简单 ， 就是左腿弯曲 ， 把脚掌放在右脚的大腿内侧上 ， 然后手掌做拜佛撞合拢尽量向上伸 ， 一定要站稳 ， 不要屏住呼吸 ， 坚持20~25秒 ， 然后换一只腿 ， 我坚持了1个月 ， 真的效果超级明显的！！！
青春期如何长腿 ， 又长高 每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作） ， 它能拉长腿部肌肉 ， 使腿看起来修长美丽 。 同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后做的好就有显著的成效.
短腿怎样才能变长腿 1.弓步侧压腿 ， 一腿压30次 ， 交替各进行2次 。
2.杠铃夹腿深蹲 。 肩负中等重量的杠铃 ， 两腿分开约同肩宽 ， 慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度） ， 然后快速夹腿直立 ， 1组做8~10次 ， 共做4~6组 。
3.并腿蹲起 。 两脚及两腿并拢 ， 俯身站立 ， 双手扶膝 ， 做往里推夹的动作（两腿不要分开） ， 接着做下蹲与起立动作1次 ， 再做向左与向右转动膝盖的练习1次 ， 如此反复 ， 每15次为1组 ， 共做3组 。
4.两腿做外摆和内夹练习 ， 每15次为1组 ， 共做4组 。
5.两腿夹书本 ， 坐在椅子上 ， 两腿伸直、夹紧 ， 在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书 ， 坚持在数分钟内不让书本落下 。 练习时可在膝关节下部扎一根绳子 ， 效果更好 。
6.两人对抗腿屈伸练习 ， 8次为1组 ， 共做4组 。
青春期怎么让腿变长 你好 我不知道你是男是女 但是我觉得 短腿变长腿 是人体骨骼的原因 其次是可以从衣着上体现 比如说跑步 要长距离的跑步 不能几百米就了事 想改变体型就要有执着的精神 5公里 这是个定线 如果你是女的那么就三公里 我们部队就是这样 哈哈 但是记得多运动哦！
青春期怎么才能让自己腿变长 1、心情愉快 ， 积极乐观 ， 特别是不要因为身高而自卑 ， 或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
2、少吃零食 ， 特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。 肯德基这些千万少吃 。 饮食要合理 ， 不要饥饱不匀 ， 保持匀称的身体 ， 不要使自己的体形向横向发展很重要 ， 否则长高的可能性就很小了；
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