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经期能喝豆浆吗？ 经期更是心理期

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每当女性的生理期来到 ， 跟平常不同的往往不只有身体 ， 我们的心情也会出现较大的变动 ， 情绪波动、烦躁不安、焦虑紧张等 ， 女性的经期 ， 不仅是生理期 ， 还是心理期 。 >>>经期补血六大食膳 养出红润气色迷倒众生
医学上把这种经期情绪大幅变动的现象称为“经期紧张综合征” ， 它发病的原因是在月经时期体内雌激素与孕激素平衡失调 ， 以致引起内分泌和神经系统功能失调 ， 而出现了上述一系列的表现 。 那么 ， 要如何避免经期烦躁呢？
从医学方面来说 ， 主要有两种解决方法：
一是针对病人的心理病理因素 ， 通过卫生宣教 ， 使病人了解出现症状的生理知识 ， 以协助病人改善对症状的反应 ， 再通过调整日常生活节奏、加强体育锻炼 ， 改善营养 ， 减少对环境的应激反应等方法以减轻症状；
二是药物治疗 ， 应用调整中枢神经系统神经介质活性药物 ， 以消退心理、情绪障碍等症状 。
但“是药三分毒” ， 而神经性药物对人的影响则更是严重 ， 因此 ， 小编建议大家千万不要轻易使用药物 ， 而有需要使用药物的话 ， 也要谨遵医嘱 。
【经期能喝豆浆吗？ 经期更是心理期】另一方面 ， 在不吃药的前提下 ， 我们还是有很多方法可以减弱我们的心理问题的：
（1）多运动
各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状 ， 有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑 。
（2）多吃稳定情绪食物
碳水化合物类食品能增加脑血清素水平 ， 减少不良情绪反应 。 有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物 。
（3）适当服用补剂
维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用 ， 但过量服用补剂对身体有害 ， 故应遵医嘱服用 。
（4）戒刺激性饮料
咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安 ， 还可使一些妇女的胸部触痛加剧 。 酒精也能使病情加重 。 故对有经前烦躁的妇女 ， 应在经前一周内禁用这些刺激性饮料 。
（5）减轻心理压力
当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应 。 而接受系统的放松和入静训练的妇女 ， 可使其经前烦躁症状大大减轻 。
其实 ， 无论我们的心情烦躁是身体引起的还是我们本身的心理问题 ， 只要我们勇于面对 ， 积极对自己的情绪进行调节 ， 规律地饮食和作息 ， 经期的烦躁是丝毫不成问题的 。
对于很多女性来说 ， 由于月经期间 ， 都有很多注意事项 ， 虽然现在豆浆成为现代早餐的一种必需品 。 对于很多女性来来说都有个疑问 ， 经期能喝豆浆吗？据了解 ， 女性月经期间是可以喝豆浆的 ， 但是要避免辛辣、刺激生冷的食物 。 下面我们来看看相关的介绍吧 。
豆浆营养丰富 ， 多喝豆浆可有效预防老年痴呆症 ， 增强机体抵抗力 ， 防止多种疾病的发生 。 喝豆浆还可调节内分泌 ， 改善女性更年期综合症 ， 年轻女性朋友多喝豆浆 ， 能够使其皮肤白净润泽 ， 容光焕发 。 此外 ， 豆浆是可以有效防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血等疾病 。
经期能喝豆浆吗？其实豆浆一般人群都可食用 。 特别适合女性和老人 。 但豆浆不宜食用过多 ， 过多食用豆浆轻易引起消化不良 ， 出现腹胀、腹泻、胃寒、胸部发闷、反胃、吐酸等症状 。 因此 ， 女人在月经期间是可以喝豆浆的 ， 适量吃不会对月经造成影响 。
女性朋友在月经周期内 ， 最好选择既有益肤美容作用 ， 又能补气疏肝、调节不良情绪的食品、如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。

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