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如何快速瘦腿在一星期，一周内如何快速瘦小腿( 二 )

小知识



怎样快速瘦腿， 就是一周之内的 一、膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗， 其实这跟坐姿有很大的关系 。 正确的坐姿应该是挺背收腹， 不靠椅面 。 如果靠着椅背， 会令脊背肌肉处于拉伸状态， 时间久了容易导致腰痛 。 相反， 如果挺背收腹， 不靠椅背， 不但可预防腹部脂肪堆积， 还能舒展背部肌肉， 有助于集中精力工作 。 久坐的人可以在膝盖间夹张纸 。 许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿， 这样不仅容易弯腰驼背， 还会妨碍血液循环， 用这样的小纸来约束一下自己， 坚持一段时间美腿就看得到啦
二、椅子瘦腿法
OL每天都需要长时间坐在办公桌前， 腿部很容易因为缺乏运动而变胖 。 其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动， 达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效 。 做法：坐在椅子上， 两手扶着椅子两边， 固定身体， 抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟， 然后换另一只脚重复动作 。 当然对于站着的妹子可以用快纤瘦然后在运动前30分钟食用， 可以快速消耗体内脂肪， 快速瘦腿！
三、抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉， 减掉上面多余的赘肉， 你只需要抬起你的脚跟， 用你的脚趾站立几秒钟， 然后在恢复原来的姿势 。 在一天里将这个动作重复数次， 简单易行， 无需花大量的时间 。 而且除了瘦腿之外， 还能锻炼双脚的灵活性 。
四、90度倒立腿部
我们学习或者工作一天下来， 腿部的压力是很大的， 加上现在的人基本上都坐着， 不怎么动， 腿部很容易积累水分 。 如果你穿短袜， 晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深， 那就说明腿部水肿了 。 每天晚上睡前躺着床上， 双腿抬高与上半身呈90度， 坚持不住的， 可以把腿靠在墙上， 这样抬15分钟左右， 帮助去腿部水肿很有效果 。
五、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通过按摩刺激腿部的穴位， 促进血液和淋巴循环， 排出毒素、消除水肿， 同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。 大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩 。
六、睡前瘦腿操
1、平躺在床上， 两腿夹紧45度屈膝盖举在空中 。 2、左腿弯曲到最大限度， 右腿尽力向上登腿， 脚面始终保持勾脚状态， 有利于拉伸小退的肌肉线条， 两腿始终保持夹紧， 有利于拉动大腿内侧肌肉线条 。 右腿放下弯曲到最大限度， 左腿尽力向上登腿， 两腿夹紧， 重复刚才的动作 。
如何有效地快速瘦腿??!!(越快越好!一星期内) 你好：
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
怎样在一个星期快速瘦腿 在日常生活中塑造美腿的方法：

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