但是腿抽筋未必都是缺钙 ， 中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症 。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议:
穿舒服的鞋子 。 平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋 。 合适的鞋是弥补的方法之一 。
拉松被褥 。 很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的 。 但是特别在仰卧的时候 ， 被子可能压住足部 ， 这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷 。 紧绷的肌肉很容易发生痉挛 。 只要将被褥拉松一些就可以了 。
伸展肌肉 。 睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋 。 伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同 。 还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶 ， 慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置 。
大量饮水 。 如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务) ， 需要补充液体以避免脱水 ， 但是不要过量 。 大量液体能稀释血液中钠的浓度 ， 这样可能导致各种问题 ， 包括肌肉抽筋 。 应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物 。 因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱 ， 我们在年老后可能会忘记喝足量的水 。 一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多 ， 特别是晚上更不方便 。
也可能夜间踹被着凉发生抽筋 。 还有不要盲目的补钙吃药 ， 严重应该去医院检查病因对症治疗 。
晚上睡觉就腿抽筋是怎么回事 ， 怎样做才能改善？ 睡觉容易抽筋,晚上我们如果在睡觉的时候 ， 使得自己的腿部长时间处于一种压迫的状态 ， 也有可能导致肌肉出现痉挛 。 但是晚上居然也并不是十分严重的问题 ， 找到原因就能够很有效的解决 ， 平时多注意驱寒保暖 ， 不让身体着凉 ， 睡前可以尝试用热水泡脚 ， 这能够加速我们身体血液循环 ， 平时适当的补钙 ， 这些都是能够预防腿抽筋的方法 。
如果是由于身体缺少钙的话 ， 那么就要及时的补充钙物质 ， 这样才能够有效的缓解肌肉抽筋这种情况 。 当然在我们睡觉的时候 ， 尽量选择把温度调的适宜一点 ， 不能过低 ， 因为温度过低的话就会使得肌肉僵硬 ， 从而导致肌肉收缩引起抽筋 。 尤其是在寒冷的冬天 ， 我们更需要保障自己睡眠的时候足够的温暖 。 腿抽筋
而且在我们进行比较剧烈的运动之后 ， 由于出汗过多 ， 我们身体就会流失大量的无机盐及水分 ， 这个时候就需要及时的补充这些营养物质 ， 否则它就会导致我们新陈代谢之后的有毒废物就会在身体当中不断的堆积 ， 影响到我们身体的血液循环 ， 从而导致新陈代谢紊乱 ， 这也会引发小腿抽筋的情况 。
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