另外胡萝卜中还含有丰富的维生素A ， 有助明目 ， 可帮助增强身体的抵抗力 ， 有助预防呼吸道疾病 。 胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性的 ， 因此减其和肉一起炖煮补充营养的效果更佳 。
3、甘蓝 。
甘蓝性味甘平 ， 无毒 ， 可入胃、肾二经 。 甘蓝被成为“胃菜” ， 当中含有维生素K1 ， 还有维生素U ， 食用甘蓝有助防止胃溃疡 。
可以帮助胃部粘膜修复并保护胃黏膜组织 ， 能使胃部细胞保持活跃旺盛的状态 ， 降低胃部患病的机率 。 对于胃溃疡、十二指肠溃疡的患者 ， 可以利用甘蓝来帮助病情恢复 。
4、菠菜 。
菠菜也是有益肠胃健康的食物之一 ， 食用菠菜可以润燥养肝、通便秘 。 在《食疗本草》中有关于菠菜这样的记载：“利五脏 ， 通肠胃 ， 解酒毒 。 ”食用菠菜有助促进胃、胰腺分泌 ， 增加食欲同时促进消化 。 菠菜中还含有大量的纤维素 ， 有助肠道蠕动 ， 促进排便 。
5、红薯 。
红薯的性平 ， 可以补脾益气 ， 在《纲目拾遗》中记载了其“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏”的作用 。 红薯在冬季寒冷时节的时候食用 ， 可以化食去积 ， 同时也有助减肥 。 有不少人认为在食用红薯之后容易导致放屁多 ， 这其实是肠胃蠕动导致的 。 因为红薯中的淀粉含量高 ， 所以不适合糖尿病患者食用 。
参考资料来源：
易产生气体的食物主要有哪些 一般豆制品如豆浆、各种豆腐、豆干等 ， 还有红薯、土豆都属于产气多的食物
易产生气体的食物主要有哪些？ 1/6分步阅读
燕麦、全麦粉主食面包或麦片
那些燕麦或者全宴全 ， 麦制成的食品 ， 如麦片 ， 麦面包等 ， 刚刚进刚进入体内 ， 经过消化过程 ， 有时也会产生大量的气体 ， 让人产生胀气或者排气感觉 。
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牛蒡、卷心菜、西兰等富含膳食纤维的蔬菜
这些蔬菜的特征 ， 是 ， 吃完后不用一段时间内的消化掉 ， 容易在胃肠内堆积 ， 极易产生胀气感 。
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碳酸饮料
本身就富含二氧化碳 ， 进入体内后会从 ， 碳酸饮料的形式转化为水和碳二氧化碳气体 。 让人觉得极其不舒服 。
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西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜等蜜三糖含量多的蔬菜
这一类的糖比较不容易被人体吸收 ， 所以短时间内在细菌的作用下 ， 会分解产生大量的气体 ， 让人觉得胀气 。
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豆制品
这是很多人都知道的一种 ， 容易产生 ， 胀气的食物 ， 比如说炒豆 。
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萝卜等丰富的淀粉、糖类、纤维素的食物
萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等这些也是人们比较熟悉的一类 ， 是常见的易产生胀气或者排气的食物 。
产气多的食物有哪些? 1.易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等 。 吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物 ， 在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇 ， 抑制二氧化碳吸收 。 白薯含气化酶和植物纤维 ， 所以肠里产生气体 ， 植物纤维不容易被消化 ， 易被细菌酵解为二氧化碳及氢气 。 大豆类食品胀气是因为大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖 ， 这些糖不能被消化 ， 故很能
容易被微生物发酵产气 ， 但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失 ， 故较少引起腹胀 。
除此之外 。 我们常食用的米、麦、洋葱也是易产气的食物 。 而果类有苹果、葡萄、香蕉、瓜类（如西瓜香瓜）、柚子等也易产气 。
2.人们吃了不好消化的食物导致的涨气！
引起胀气的食物有哪些 建议：容易产生气体的食物,如韭菜、芹菜、扁豆、黄瓜、胡萝卜、卷心菜、洋葱、花生等 ， 豆类、麦麸、纤维、啤酒、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物 ， 这些都是属于易产气食物 。
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