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健康知识|怎么减大腿上的肥肉，大腿上的肉怎么减掉( 四 )

小知识


吃燕麦法：
主料就是燕麦啦， 但是不是燕麦片， 而是整个的燕麦， 没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右， 然后按照一般正常做饭的方法做熟， 但是比普通的米稍微多加一些水 。 然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐， ， 用橄榄油拌好， （因为橄榄油比较贵， 而且挥发， 所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了） 。 调好味道了， 就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水 。 一个月不能吃超过3次 。 每日要喝8--10杯水 。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状， 先烧滚， 然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次， 肚子饿时喝， 1天至少15碗以上， 只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃， 要吃也最好吃水果， 乌龙茶等无糖无奶的液体食物 。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶， 还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质， 因此需要多喝水， 通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋， 吃多了人也消化不了， 然后想吃什么菜就吃什么菜， 胡萝卜， 大白菜， 小白菜， 菠菜， 西红柿， 反正只要不是肉就成， 用水煮， 只加一点盐， 不放油， 不放任何东东， 只要一天就能看到效果， 水果也可以吃， 反正就是不吃油就成了， 让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主， 每日三餐以鸡蛋为主食， 配以青菜及水果， 少量烤面包及咖啡饮料， 一个星期可以减肥5KG， 鸡蛋第一天量不限制， 以后每日食三个， 倘若胆固醇高者可只食用蛋白， 蛋白以豆腐代替亦可， 如为下日需多引水 。 此方法可做两周有效 。 每周5KG两周共10KG 。 两周后不再继续 。 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒， 从血管排除后为机体所利用 。 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。 由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。 当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡， 就可以使减肥效果持久 。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个， 葡萄柚一个、土斯一片、咖啡 。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡 。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜 。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡 。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡 。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡 。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡 。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 ) 。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡 。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉 。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳 。 肉类只可用烤或白煮， 不可用油炸 。 鱼肉可吃生鱼片， 或白煮或蒸食 。 盐分尽量少用 。 ( 因为要尽量少喝水的关系 ) 。 鸡肉的分量小腿一支份 。 羊肉的分量是为135公克 。 牛肉的量约200公克

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