【如何选择满意的健身房怎么选择满意的健身房 去健身房怎么练胸肌】综上所述 ， 卧推是练胸肌的重要动作 ， 拉力和夹胸是辅助动作 ， 请大家用直觉去寻找最适合你的练习动作 ， 避免运动损伤 。
养生之道网导读：如何选择满意的健身房呢？价格大比拼 不妨多跑几家健身俱乐部 ， 了解其收价范围 ， 这样有助你选择价位合理 ， 下面小编为你介绍如何选择满意的健身房 。
价格大比拼
不妨多跑几家健身俱乐部 ， 了解其收价范围 ， 这样有助你选择价位合理 ， 而其他条件又令你满意或可接受的 。
交通方便性
最好选择地理位置方便的健身俱乐部 。 如离家较近 ， 做完运动即可回家休息;如离工作单位较近 ， 那简直是妙极了 。 你大可不必到下班潮中去"冲锋陷阵" ， 免遭塞车之苦 ， 赶快抓紧时间到健身房去为美体努力吧 。 若出差在外 ， 又怕耽误美体进程 ， 不妨选择分店多又可就近利用的健身房 ， 但你必须考虑运动用品是否携带方便 。
追求专业性
如果由于个人需要 ， 你对专业的需求颇大 ， 那你可从教练的年资、证件、会员的反应情况几个方面决定你的选择对象 。
不可忽视安全性
健身俱乐部应有完整的健康(健康食品)评估等 。 你可以做个简单的试验：在正常运动后的第二天 ， 身体是否很疲惫?如果是则说明运动负荷太重 ， 易导致运动伤害 。 此外 ， 是否有运动忌的提示、运动流程等因素也可列入考察之列 。
硬件设施不可少
硬件设施也是健身俱乐部的一个考察对象 。 它可分为设备、器材两方面 。 设备包括空间、采光及空气是否流通等;健身器材如电脑跑台、台阶训练器、健身单车及重量训练器材等 。
文章插图
服务态度很重要
健身俱乐部服务人员的服务态度对于健身效果的好坏有一定的影响 。 生硬、恶劣的态度导致健身者不能轻松、活泼、全身心地投入到美体运动中去 。
综合评估
整体评估健身俱乐部软、硬件设施 ， 有助你选择一家满意的俱乐部 。 但自我感觉是否良好也是不容忽视的哦!
健身房分类
健身房的健身器多达近百种 ， 但归纳起来 ， 大致可分为三种类型 ：
①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机 ， 以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等 。
（一）全身性
属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习 。 这种健身器械体积较大 ， 功能较全 ， 价格不菲 ， 适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用 。 应该说明的是 ， 诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械 ， 但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能 ， 所以体积并不很大 ， 同样适合家庭健身房 。
（二）局部性
多属专项训练器械 ， 结构小巧 ， 占地1平方米左右 ， 多数能折叠 ， 有的还兼具趣味性 。 其功能相对单一 ， 主要侧重局部肌群的锻炼 。 此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型 ， 也有以自身为动力的非力量型 ， 无需拆装组合 。 有的还配有时间、速度、距离、心率等健身房器材
电子显示装置 ， 使锻炼者可以自己掌握运动量 。 因此 ， 颇受健身爱好者的青睐 ， 是家庭健身房的“主角” 。
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