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健康知识|祛湿的食物有哪些，祛湿利水的食物( 四 )

小知识


6.糙米
糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 。 每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7.红豆
红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
想要祛湿的话 ， 除了通过食物调理外 ， 祛湿茶也有不错的祛湿功效 。
祛湿的食物有哪些 祛湿类食物：
土伏苓,红豆、冬瓜 薏米 。
喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：
秋季少吃瓜多吃果：西瓜、黄瓜吃多了会损伤脾胃 ， 导致腹痛腹泻 ， 要少吃 。 此时果类可以多吃 ， 如梨可润肺 ， 消痰止咳 。 苹果富含多种维生素和钾 ， 对心血管疾病患者有益 ， 还可止泻 。 龙眼滋补、强壮、安神、补血 。 葡萄营养丰富、酸甜可口 ， 可以帮助人体排出毒素 ， 消除内热 。
苍术:燥湿健脾 ， 祛风湿 。
茯苓:利水渗湿 ， 健脾安神 。
薏苡仁:利水渗湿 ， 健脾 ， 除痹 ， 清热排脓 。
厚朴:行气 ， 燥湿 ， 消积 ， 平喘 。
砂仁:化湿行气 ， 温中止呕止泻 ， 安胎 。
白豆蔻:化湿行气 ， 温中止呕 。
自己较易买的有 薏仁、扁豆、芡实等等 ， 这些拿去煲汤和糖水都可以 ， 但是如果煲糖水的话不能放太多糖哦 ， 因为糖滋腻 ， 易助湿！
祛湿类食物有促进水湿排出的作用 ， 宜于治疗湿证 。
南瓜 味甘、性温 ， 归脾、胃经 。 作用：补脾利水 ， 解毒杀虫 。 宜于脾虚食少腹胀 ， 脾虚水饮停胃 。
鲤鱼 味甘、性平 ， 归脾、肾经 。 作用：利水消肿 ， 下气 ， 通乳 。 宜于脾虚水停于胃 ， 寒湿泄泻 。 外感病者忌食 。
茯苓 味甘淡、性平 ， 归心、脾、肾经 。 作用：利水渗湿 ， 健脾补气止泻 ， 宁心安神 。 宜于脾虚水停于胃 ， 寒湿腹泻 。 不宜与米醋同食 。
荠菜 味甘、性凉 ， 归肝、胃经 。 作用：清热利水 ， 凉血止血 ， 平肝降压 。 宜于湿热胃痛 ， 湿热泄泻 ， 血热吐血、便血 。
金针菜（黄花菜） 味甘、性凉 。 作用：清热利湿 ， 解毒 ， 通乳 。 宜于湿热胃痛 ， 湿热泄泻 。 虚寒证忌食 。
莴苣 味甘苦、性凉 ， 归肠、胃经 。 作用：清热利尿 ， 通乳 。 宜忌同金针莱 。
冬瓜 味甘淡、性凉 ， 归肺、大小肠、膀胱经 。 作用：利水消痰 ， 消热解毒 。 宜于湿热泄泻 。 虚寒泄泻者忌食 。
鲫鱼 味甘、性平 ， 归脾、胃、大肠经 。 作用：补脾利水 。 宜于脾虚水停于胃 ， 脾虚泄泻 。 不宜油炸 ， 不宜与荠菜同食 。
蚕豆 味甘、性平 。 作用：清热利湿 ， 健脾涩精 。 宜于湿热泄泻 。 气滞腹胀者忌食 。
赤小豆 味甘酸、性平 ， 归心、小肠经 。 作用：利水除湿 ， 通乳 ， 解毒排脓 。 宜于湿热泄泻 。
莜麦 味甘、性凉 。 作用：补气益力 ， 除湿止泻 。 宜于脾虚泄泻 ， 湿盛泄泻 。 不易消化 ， 不宜多食；虚寒证忌食 。
薏苡仁（薏米） 味甘淡、性凉 ， 归脾、肺、肾经 。 作用：健脾利湿 ， 清热排脓 。 宜于脾虚水停于胃 ， 脾虚泄泻 ， 寒湿泄泻 。
玉米 味甘、性平 。 作用：补中健胃 ， 除湿利水 。 宜于脾虚泄泻 ， 湿热泄泻 。
砂仁 味辛、性温 ， 归脾、胃经 。 作用：化湿行气 ， 温中止泄 ， 安胎 。 宜于气滞湿阻 ， 食欲不振 ， 恶心呕吐 ， 胃腹胀痛 ， 寒湿泄泻 。 不宜久煮 。
白豆蔻 味辛、性温 ， 归脾、胃、肺经 。 作用 ， 化湿行气 ， 温中止呕 ， 健胃消滞 ， 解酒 。 宜于气滞湿阻 ， 胃胀腹痛 ， 食欲不振 ， 呕吐 。 热证、阴虚证忌食 ， 不宜久煮 。

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