10、马齿苋马齿苋属一年生肉质草本植物 。 因其营养丰富 ， 食疗作用显著 ， 食之益人 ， 可延年益寿 ， 故又美其名日：“长命菜” 。 中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用 。 治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症 。 对于预防肠道传染病效果尤其好 ， 所以秋天保健要多吃马齿苋 。
11、苦瓜气味苦、无毒、性寒 ， 入心、肝、脾、肺经 ， 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。 由于苦瓜内含奎宁 ， 具有清热解毒、祛湿止痒之功 。 可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。 此外 ， 苦瓜的维生素C含量很高 ， 具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用 ， 多吃无妨 。
12、香菇是“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”、“素中之肉”之称 ， 是颇受称赞的药膳 。 香菇性味甘平 ， 归肝经和胃经 ， 对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用 。 尤其是野生的香菇 ， 补气祛湿的功效更为明显 。 因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方 ， 因此对于湿气有很强的防御力 ， 其祛湿功能主要来源于此 。 此外 ， 香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效 。
珍惜彼此的邂逅 ， 就是对相遇最好的报答 ， 公众号：“让往事随风而逝” 。
体内祛湿的食物有哪些 健脾祛湿的常见食物：
1、玉米
玉米性味甘平 ， 健脾开胃 ， 利水通淋 。 适合患有水肿及淋症的人士 。 建议读者用玉米煎汤代茶 ， 最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用 。 此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
2、薏米
生薏米性味甘淡 ， 能健脾祛湿 。 适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士 。 建议读者可用生薏米煲粥食用 ， 亦可加入淮山（打碎）同煮 。 有利水渗湿、健脾止泻等功效 ， 适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症 。
3、 赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平 ， 能健脾利水 ， 解毒消肿 。 适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士 。 建议读者可用赤小豆、桑白皮 ， 水煎煮约20分钟 ， 饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆 。 可以利水除湿 ， 通乳 ， 解毒排脓 。 宜于湿热泄泻 。
4、扁豆
扁豆具有健脾和中 ， 消暑化湿等功效 ， 对于一些脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症很有成效 。
5、冬瓜
具有利水、利湿、解暑、减肥的功效 ， 我们在春天可以用冬瓜煲汤喝(勿去皮) 。 除了祛湿 ， 想减肥的朋友该注意了 ， 冬瓜还可以减肥 ， 应该多吃 。 另外 ， 冬瓜偏凉性 ， 女性生理期不要吃 ， 引起痛经 。
扩展资料：
体内的湿气到底有没有 ， 可以看这些方面：
1、看大便
若大便不成形的同时还伴有便秘 ， 说明体内的湿气已经很重很重了 。 一般来说上厕所大便结束之后两三张手纸就差不多够了 ， 但是如果很反常 ， 用了很多手纸都擦不干净的话 ， 可能体内湿气就很严重了 。
2、睡眠
一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下 ， 起来之后都能保持精神 ， 但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床 ， 甚至觉得头上有东西裹着、包着 ， 让人打不起精神 ， 完全不想动弹 ， 也是体内有湿气的一大表现 。
3、舌苔
舌苔是我们身体状况的晴雨表 ， 健康的舌头淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清净 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。 若舌苔黄中带腻 ， 则是体内有湿的表现 ， 黄得越厉害 ， 或腻得越厉害 ， 说明湿邪越严重 。
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