6 ， 运动辅助 。
上半身肥胖可以针对性的做上半身的运动 ， 比如缩腹走路 ， 慢跑 ， 快走 ， 卷腹 ， 跳绳 ， 上下蹲等运动 ， 每次运动时间在30分钟以上 ， 每周保持4~5次的运动频率即可 。
7 ， 保持充足的睡眠 。
【上半身肥胖怎么减，上半身胖背厚的原因】充足的睡眠身体能分泌瘦体素 ， 瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用 。 建议每天保持7~8小时的充足睡眠 ， 更利于减肥和养护身体健康 。
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