对于想要练出肌肉的人来说仅仅靠高强度以及有针对性的训练是不够的因为除了锻炼之外身体自身也需要足够的蛋白质和营养来生成肌肉， 所以健身时所食用的的蛋白粉就是一种十分受到欢迎的有利于健身人士肌肉产生的保健食品 。
提起增肌粉， 可能平时喜欢健身的人都知道， 但是有些人时常抱怨， 说是自己吃了增肌粉之后， 并不像商家宣传的那样， 效果不明显， 甚至是没有效果， 其实增肌粉在食用的时候， 是讲究方式方法的， 而且是有服用的时间， 服用方法以及时间不正确， 是会导致效果不明祥， 但是如果服用正确是会事半功倍的 。
1、训练运动后
增肌粉主要可以为肌肉的形成提供营养和能量， 主要是适合强壮型和瘦弱型的使用， 且需要配合运动和训练才可以发挥出更好的作用 。 机体在做完训练之后对于营养和能量处于一个极度渴求的状态， 此时适当的饮用增肌粉就可以让身体更好的进行吸收， 从而能发挥出较好的作用 。
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2、睡觉起来后
人体在经过了几个小时的漫长休息之后， 人体里面的营养物质已经被消耗殆尽， 此时人体的每一个部位都需要人们从外界摄入能量和物质， 此时的吸收状态也是最好的 。 尤其是瘦弱型的人在早上起来喝一杯温开水之后， 就可以为自己准备增肌粉， 让身体可以及时的得到补充， 对于体重的增加和肌肉的形成有着较大的帮助 。
3、准备睡觉时
晚上身体处于一个休息的状态， 但是身体的生长激素处于一个分泌的高峰期， 会让蛋白质的合成达到一个巅峰的状态， 所以瘦弱型的人可以考虑在睡觉之前给自己准备增肌粉， 可以得到更加明显的作用和效果 。
增肌粉是一个辅助人们改善体型的产品， 在三个黄金时间使用效果自然加倍， 但是应该注意的是， 需要人们服用一段时间之后就需要暂停一段时间的使用， 否则很容易给身体的一些器官带来较大的负荷， 反而不利于身体的健康 。
增肌粉打开后能放多久
增肌粉如果在打开之后并且保存是以密封的形式保存的话， 只要是在保质期内都是可以吃的， 一般情况下增肌粉的保质期都在半年以上， 所以只要在这一个时间内将增肌粉吃完就可以了 。
【健身的增肌粉在什么时候喝效果更好】 增肌粉可以起到帮助肌肉更快的形成的效果所以对于想要练出肌肉的人来说吃增肌粉可以起到事半功倍的效果， 但是增肌粉的使用也需要有很多的注意事项因为在了解之后吃增肌粉不仅会让增肌粉的吸收效果更好并且不会给身体带来任何的负担 。
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